¿äÁò û¼Ò³âµéÀº ¡®¸¶¶óÅÁÈķ硯¸¦ ¸ÔÀº µÚ ³×ÄÆ »çÁøÀ» Âï´Â °Ô ·çƾÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ³ªÆ®·ýÀÌ °úµµÇÏ°Ô µé¾î°£ ±â¸§Áø ¸¶¶óÅÁÀ¸·Î ¹è¸¦ ä¿ì°í ÈĽÄÀ¸·Î ¼³ÅÁ ¹ü¹÷ ÅÁÈķ縦 ¸Ô´Â °Ô ÀÏ»óÀ̶ó¸é »ì ¾È Âî´Â °Ô ÀÌ»óÇÒ Á¤µµ. ÀÌ·¸´Ù º¸´Ï û¼Ò³â ºñ¸¸À» ¿ì·ÁÇÏ´Â Çкθ𵵠ºÎ½ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ¸¶¶óÅÁÈÄ·ç»Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñ¸¸À» ºÎÃß±â´Â À½½Ä Á¶ÇÕÀº ÀÇ¿Ü·Î ¸¹´Ù. ºñ¸¸Å¬¸®´Ð Áö¹æÈíÀÔ Æ¯È ÀÇ·á±â°ü ±Û·Î¹ú365mcº´¿ø ÀüÀºº¹ ¿µ¾ç»çÀÇ µµ¿ò¸»·Î ¸ÔÀ¸¸é ¸ÔÀ»¼ö·Ï Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â ÃÖ¾ÇÀÇ »ìÂî´Â À½½Ä Á¶ÇÕÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù. ¡ß°Ü¿ï °£½Ä ÃÖ° Á¶ÇÕ ¡®½´ºØ?ÆϺء¯ µà¿À¡¦¹ä ÇÑ °ø±â ¸Â¸Ô¾î ¹Ù¾ßÈå·Î ºØ¾î»§ÀÇ °èÀýÀÌ´Ù. ³¿»õ¸¸ ¸Ã¾Æµµ ¹«¾ð°¡¿¡ Ȧ¸° µí µû¶ó°¡°Ô µÇ´Â ¸¶¼ºÀÇ ±æ°Å¸® °£½Ä. ÇÖÇÑ ºØ¾î»§ Á¡Æ÷´Â ¿þÀÌÆõµ ±æ´Ù. °í¼ÒÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ºØ¾î»§, ÀÔÀº Áñ°ÌÁö¸¸ ¸ÀÀÖ´Ù°í ¸ÅÀÏ°°ÀÌ ¸Ô´Ùº¸¸é ³» ¹è°¡ ºØ¾î»§Ã³·³ ¡®»§»§¡¯ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ºØ¾î»§Àº ¹Ð°¡·ç¿Í ¼³ÅÁ, ´Þ°¿·Î ¹ÝÁ×À» ¸¸µç µÚ ÆϼÒ, ½´Å©¸², ÇÇÀÚÄ¡Áî µî °¢Á¾ ¼Ò¸¦ ³Ö°í ±Á´Â´Ù. ÆϺؾÀÇ °æ¿ì °³´ç ¿·®ÀÌ 100~120kcal ¼öÁØÀ¸·Î 2~3°³¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹ä ÇÑ °ø±â300kcal¿¡ °¡±î¿î Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½´Å©¸² ºØ¾î»§Àº °³´ç ¾à 170kcal·Î ÆϺؾ º¸´Ù ´õ ¿·®ÀÌ ³ô´Ù. ½´Å©¸² ºØ¾î»§ ¼Ó Ä¿½ºÅ͵å Å©¸²Àº ´ëü·Î ½´Å©¸² ¸ÀÀ» ³»´Â ÆÄ¿ì´õ¸¦ »ç¿ëÇϴµ¥ ÀÌ ÆÄ¿ì´õ ¹Í½º¿¡´Â ¼³ÅÁÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ºØ¾î»§ÀÌ °¡Àå À§ÇèÇÑ Á¡Àº ¹Ù·Î Çϳª¿¡¼ ±×Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù´Â °Í. Æ켯 ÇÑ ¸¶¸®, ½´ºØ ÇÑ ¸¶¸® ¹ø°¥¾Æ ¸Ô´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ÇÑ ºÀÁö ¼ø»èÀÌ´Ù. Àü ¿µ¾ç»ç´Â ¡°¶ß°Å¿ï ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ´õ ¸ÀÀÖ´Â ºØ¾î»§Àº Á¤Á¦µÈ ´çºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °íź¼öȹ° ½ÄÇ°¡±À̶ó¸ç ¡°Åº¼öȹ°À» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Àν¶¸°ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇØ ³²Àº ´çºÐÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÉ ¿ì·Á°¡ ³ôÀº ¸¸Å ½À°üÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù. ¡ß¸Å¿î¸À ÁßÈÇÏ·Á Ä¡Áî »ç¸® Ãß°¡?.. Â÷¶ó¸® ´ú ¸Ê°Ô ¶±ººÀÌ, ººÀ½¹ä, ´ß°¥ºñ, µî°¥ºñ µî ¸ÅÄÞÇÑ ¿ä¸®¿¡ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â °Ô ¹Ù·Î ¡®Ä¡Áî »ç¸®¡¯´Ù. ¸Å¿î¸ÀÀÌ °ÇÑ À½½Ä¿¡ ºÎµå·¯¿î Ä¡Á °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ¸Å¿î¸ÀÀº Áßȵǰí dz¹Ì´Â »ì¾Æ³´Ù. ±×·¯³ª ¸Å¿î ¿ä¸®¿¡ ÅäÇÎÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¡´Â Ä¡Áî´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÀÚ¿¬Ä¡Áî°¡ ¾Æ´Ñ ¸ðÁ¶Ä¡ÁîÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ¸ðÁ¶Ä¡Áî´Â ¿ìÀ¯·Î ¹ßÈ¿ÇÑ Ä¡Áî¿Í´Â º°°³ÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ½Ä¿ëÀ¯¡¤ÀüºÐ µî¿¡ ½Äǰ÷°¡¹°À» ¼¯¾î Ä¡Áî¿Í À¯»çÇÏ°Ô ¸¸µç ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Â̱êÇÑ ½Ä°¨°ú °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀº ÀÖÁö¸¸ ÀÚ¿¬Ä¡Áî ¼ººÐ°ú ´Ù¸£°í, »ç½Ç»ó ¿µ¾çÀû °¡Ä¡´Â ÀûÀº ÆíÀÌ´Ù. ÁÖÀç·áÀÎ ½Ä¿ëÀ¯´Â Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ´ëºÎºÐÀÎ µ¥´Ù°¡ ½Ä¿ëÀ¯ÀÇ ¿·®Àº 1g´ç ¹«·Á 9kcal´Ù. Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ´Â Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ °æ¿ì 1ÀÏ ±âÁØ ¼·Ãë·®À» ÃÑ ¿¡³ÊÁö¼·Ãë·®ÀÇ 7% ¹Ì¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÇÏ°íÀÖ´Ù. Àü ¿µ¾ç»ç´Â ¡°ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸ÀÀ» ³»´Â ¿ä¸®¿¡´Â ´ë°³ ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ µîÀÇ ¾ç³äÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡°í ¹ä°ú ±¹¼ö, ¶± °°Àº °íź¼öȹ°°ú °çµé¿© ¸Ô´Â »ç·Ê°¡ ¸¹´Ù¡±¸ç ¡°¿©±â¿¡ ¸ðÁ¶Ä¡Áî°¡ ´õÇØÁö¸é Æ÷ÈÁö¹æ±îÁö °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â ¸¸Å ¡®Ä¡Áî »ç¸®¡¯ Ãß°¡´Â µÇµµ·Ï ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù. ¡ß»ï°ã»ì ÈíÀÔÇß´Ù¸é ¡®K-µðÀúÆ®¡¯ ººÀ½¹äÀº ÂüÀÚ Çѱ¹ÀεéÀÇ ÃÖ¾Ö ¿Ü½Ä ¸Þ´º´Â ´Ü¿¬ÄÚ »ï°ã»ì. »ï°ã»ìÀ» ±¸¿ö ¸ÔÀº µÚ, ¡®ÈÄ½Ä Âî°³¡¯¿Í ¹ä, ¡®ÈÄ½Ä ³Ã¸é¡¯ ¶Ç´Â ±â¸§Áø öÆÇ¿¡ ¹äÀ» ºº¾Æ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â °Ç Çѱ¹»ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª ¾Æ´Â ¡®K-°í±âÁý¡¯ ·êÀÌ´Ù. »ó»ó¸¸ Çصµ ħÀÌ °íÀÌ´Â Á¶ÇÕÀÌÁö¸¸ °Ç°¿¡´Â ÀüÇô µµ¿ò µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ì¼± ±¸¿î °í±â¿¡´Â Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀº °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© Ç÷°ü °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÀÌ¹Ì °í±â·Î ¹è¸¦ ä¿î »óȲ¿¡¼ ½Ò¹ä ÇÑ °ø±â¸¦ ´Ù ¸Ô¾ú´Ù¸é ź¼öȹ°À» °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ µÈ´Ù. À׿© ź¼öȹ°Àº Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ. ÀÌ´Â ³»ÀåÁö¹æÀ» µÎµÏÇÏ°Ô Ã¤¿ì°í º¹ºÎ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °úµµÇÑ Åº¼öȹ°°ú Æ÷ÈÁö¹æÀº ü³» ¿°ÁõÀ» ³ôÀÌ´Â ¿ä¼Ò°¡ µÉ ¼ö Àִµ¥ üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀº ¹°·Ð Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷¾Ð ¸ðµÎ »ó½ÂÇØ ´ë»çÁõÈıºÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Çã¹÷Áö, º¹ºÎ, ÆȶÒ, ¾ó±¼ µî¿¡ Áö¹æÀÌ ÅëÅëÇØÁö´Â °Íµµ ºÒ°¡ÇÇÇÏ´Ù. Àü ¿µ¾ç»ç´Â ¡°»ìÂî°Ô ¸¸µå´Â ÃÖ¾ÇÀÇ Á¶ÇÕÀº °á±¹ Æ÷ÈÁö¹æ°ú °íź¼öȹ° Á¶ÇÕ, ¿©±â¿¡ ÀÚ±ØÀûÀÎ ¾ç³äÀÌ ´õÇØÁö´Â ¸Þ´º¡±¶ó¸ç ¡°ÇѵΠ¹ø ±â¸§Áø À½½Ä ¼·Ã븦 Çß´Ù°í üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¹®Á¦´Â ½À°üÀûÀ¸·Î ÀÌ·± À½½ÄÀ» ãÀ¸¸ç Àͼ÷ÇØÁö´Â °ÍÀ» °æ°èÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù. Àü ¿µ¾ç»ç´Â ÀÌ¾î ¡°±â¸§Áö°í ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½Ä ¼·Ã븦 ¹Ýº¹ÇÏ¸é ½Ä¿å°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â '°¥¶ó´Ñ(galanin)¡¯À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ´Ã¾î³ª´Âµ¥, ÀÌ´Â °í¿·®ÀÇ À½½ÄÀ» ã°Ô ¸¸µå´Â ³ú ½Ã»óÇϺθ¦ ÀÚ±ØÇØ ½Ä¿åÀ» ´Ã·Á ¾Ç¼øȯ¿¡ ºüÁö°Ô ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°´ÙÇàÀÎ °ÍÀº ÀÌ·± À½½ÄÀ» ²÷¾î³¾¼ö·Ï È£¸£¸óÀÌ ´Ù½Ã ¾ÈÁ¤À» ã´Â ¸¸Å, ¸Þ´º¸¦ °í¸¦ ¶§¿¡´Â °Ç°À» ¿ì¼± ¼øÀ§¿¡ µÎ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù. Á¤Èñ¿ø ±âÀÚ happy1@sportsworldi.com
| <º» ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÀúÀÛ±Ç ¹× ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ½ºÆ÷Ã÷¿ùµå(www.sportsworldi.com)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, »Ë»Ñ´Â Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.>
|
|