»Ë»Ñ ´º½º
¶óÀÌÇÁ´º½º ÀÔ´Ï´Ù.
  • ºÏ¸¶Å© ¾ÆÀÌÄÜ
¹ß¸ñ¿°ÁÂ, Áõ»ó °¡º­¿öµµ Àû±Ø Ä¡·áÇϼ¼¿ä
½ºÆ÷Ã÷¿ùµå ±â»çÁ¦°ø: 2024-05-31 15:14:55
±æÀ» °È´Ù°¡ Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ¹ßÀ» ¡®»ß²ý¡¯ÇÏ´Â °æÇèÀº ´©±¸¿¡°Ô³ª »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ß¸ñÀ» »ß¾úÀ» ¶§, ¹ß¸ñÀ» ÀÌ·ç´Â Àδ밡 ´Ã¾î³ª°Å³ª ÆÄ¿­µÇ±â ½¬¿îµ¥ ÀÌó·³ Àδ밡 ¼Õ»óµÈ »óŸ¦ ¡®¿°Á¡¯¶ó°í ÇÑ´Ù.

¿°Á´ ÅëÁõ°ú ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖÁö¸¸ º¸ÇàÀÌ ¾î·ÆÁö ¾ÊÀº 1µµ ¿°ÁºÎÅÍ Àδ밡 ºÎºÐÀûÀ¸·Î ÆÄ¿­µÈ 2µµ ¿°ÁÂ, Àδ밡 ¿ÏÀüÈ÷ ²÷¾îÁ® ±Ø½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â 3µµ ¿°Á µîÀ¸·Î ±¸ºÐÇÑ´Ù.

°æ¹ÌÇÑ ¼öÁØÀÇ ¿°Á´ ÀÀ±Þóġ¸¦ Àß ÇÏ°í ÃæºÐÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϱ⸸ ÇÏ´õ¶óµµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ȸº¹µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÀÀ±Þóġ¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¾Ê°í Ä¡·á ½Ã±â¸¦ ³õÄ¡¸é óÀ½¿¡´Â ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê¾Ò´ø ºÎ»óµµ Å©°Ô ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿°Á°¡ ÀÇ½ÉµÉ ¶§¿¡´Â RICE¿ä¹ýÀ» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

RICE¿ä¹ýÀ̶õ Rest(¾ÈÁ¤), Ice(¾óÀ½), Compression(¾Ð¹Ú), Elevation(¿Ã¸²)À» ¸»ÇÑ´Ù.
¹ß¸ñÀ» ´ÙÄ£ µÚ °ðÀå ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ¸ç ³ÃÂòÁúÀ» ÇÏ°í »óó ºÎÀ§¸¦ ºÎ¸ñ µîÀ¸·Î ¾Ð¹ÚÇØ ½ÉÀ庸´Ù ³ôÀº À§Ä¡·Î µé¾î ¿Ã·Á¾ß ÇÔÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
ÀÌ ¹æ½ÄÀº ¼Õ»ó ºÎÀ§ÀÇ ÅëÁõ°ú ºÎÁ¾À» ÁÙÀÌ°í »óóÀÇ È¸º¹À» ÃËÁøÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¸¸ÀÏ ÀÌ·± Á¶Ä¡¸¦ ÇÑ µÚ¿¡µµ ¹ß¸ñ º×±â°¡ ½ÉÇØÁö°í ÅëÁõÀÌ ¾ÇÈ­µÈ´Ù¸é Àü¹®ÀÇÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
±Ù°ñ°Ý°è Áø´Ü¿¡ ¸¹ÀÌ È°¿ëÇÏ´Â X-·¹ÀÌ´Â ¹ß¸ñ »ÀÀÇ °ñÀý ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó, ÀδëÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¼Õ»ó ¿©ºÎ¸¦ ÆÇ´ÜÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ºÎÀûÇÕÇÏ´Ù.
ÃÊÀ½Æijª MRI °Ë»ç µîÀ» ÁøÇàÇØ¾ß Àδ밡 ¾ó¸¶³ª ¼Õ»óµÇ¾ú´ÂÁö È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô Àü¹®°¡µéÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
´ÙÇàÈ÷ ¹ß¸ñ Àδë´Â ¿ÏÀüÈ÷ ²÷¾îÁø »óÅÂ¶óµµ ºñ¼ö¼úÄ¡·á°¡ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ¼ö¼ú¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãÀÌ ´úÇÑ ÆíÀÌ´Ù.
ÀÎ´ë »óÅ¿¡ µû¶ó 2~6ÁÖ °¡·® ¹ß¸ñÀ» ´Ü´ÜÈ÷ °íÁ¤ÇÏ¿© Ä¡·á¸¦ Çϴµ¥ ü¿ÜÃæ°ÝÆijª ÁÖ»çÄ¡·á µîÀ» º´ÇàÇÏ¸é ¼Õ»óµÈ Á¶Á÷ÀÇ È¸º¹À» ÃËÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹ß¸ñÀ» °íÁ¤ÇØ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â »óÅ°¡ Àå±âÈ­µÇ¸é ¹ß¸ñ °üÀýÀÇ °¡µ¿ ¹üÀ§°¡ ÁÙ¾îµé°í ±ÙÀ°µµ ¾àÇØÁø´Ù.
ÀÌ »óÅ¿¡¼­ ¹«¸®ÇÏ°Ô È°µ¿À» Àç°³ÇÏ¸é ºÎ»óÀÌ Àç¹ßÇÒ À§ÇèÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ µµ¼öÄ¡·á µîÀ» ÅëÇØ ÀçÈ°À» ÇÏ´Â ÆíÀÌ ÁÁ´Ù.

Ä¡·á»ç°¡ ÀÏ´ëÀÏ·Î ¼ÒÅëÇϸç ȯÀÚÀÇ ÇöÀç »óÅ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¼öÁØÀÇ ¿îµ¿ ¿ä¹ýÀ» Àû¿ëÇÏ°í ª¾ÆÁø ±ÙÀ°À» ´Ã·Á Á¤»óÀûÀÎ °¡µ¿ ¹üÀ§¸¦ ȸº¹Çϵµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.

ÀüÁØ¿µ È­¼º û´ãžÁ¤Çü¿Ü°ú ´ëÇ¥¿øÀåÀº ¡°¹ß¸ñ ¿°Á´ ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂë °æÇèÇÒ Á¤µµ·Î ÈçÇÑ ºÎ»óÀ̱⠶§¹®¿¡ ±× À§Ç輺À̳ª ½É°¢¼ºÀ» °£°úÇϱ⠽±´Ù¡±¸ç ¡°ÇÏÁö¸¸ ¿°Á¸¦ Á¦´ë·Î Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Àδ밡 ´À½¼ÇÏ°Ô È¸º¹µÇ¾î ¹ß¸ñÀÌ ¸¸¼ºÀûÀÎ ºÒ¾ÈÁ¤Áõ¿¡ ½Ã´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ »óÅ¿¡¼­´Â ¹ß¸ñ °üÀý ¿¬°ñÀÌ ¼Õ»óµÉ À§ÇèÀÌ ³ôÀ¸¸ç ¶§À̸¥ °üÀý¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºµµ Á¸ÀçÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿°Á¸¦ °¡º±°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í ÃʱâºÎÅÍ Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.

ÀÌ¾î ¡°ÅëÁõÀÌ ¾ø´Ù ÇÏ´õ¶óµµ Á¶Á÷ÀÌ ¾ÆÁ÷ ´Ù ȸº¹µÇÁö ¾ÊÀº »óŶó¸é ¿°Á°¡ Àç¹ßÇϱ⠽±´Ù.
µû¶ó¼­ ½Åü È°µ¿À» Çϱâ Àü¿¡ ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°¹ß¸ñÀ» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Æ°Æ°ÇÏ°í ¾ÈÀüÇÑ ½Å¹ßÀ» ½ÅÀ¸¸é ¹ß¸ñ ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¹Ç·Î Æò¼Ò ¹ß¸ñÀ» ÀÚÁÖ »ß´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀÌ·¯ÇÑ ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

Á¤Èñ¿ø ±âÀÚ happy1@sportsworldi.com

<º» ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÀúÀÛ±Ç ¹× ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ½ºÆ÷Ã÷¿ùµå(www.sportsworldi.com)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, »Ë»Ñ´Â Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.>
´º½º ½ºÅ©·¦À» Çϸé ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â Á¤Ä¡ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ¿¡ °Ô½Ã±ÛÀÌ µî·ÏµË´Ï´Ù. ½ºÅ©·¦Çϱâ >

0
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û