»Ë»Ñ ´º½º
¶óÀÌÇÁ´º½º ÀÔ´Ï´Ù.
  • ºÏ¸¶Å© ¾ÆÀÌÄÜ
[Çѽ¿ÀÀÇ º¼·ý¹ÌÇÐ] Å×ÀÏ·¯ ½ºÀ§ÇÁƮó·³ ¸Å²öÇÑ Á¾¾Æ¸® ¶óÀÎ ¸¸µé±â
½ºÆ÷Ã÷¿ùµå ±â»çÁ¦°ø: 2024-10-11 10:09:28
Å×ÀÏ·¯ ½ºÀ§ÇÁÆ®´Â 2024³â °ñµç ±Û·Îºê ½Ã»ó½Ä¿¡¼­ ¿ì¾ÆÇÑ ±ä µå·¹½º¸¦ ÀÔ°í µîÀåÇØ Àü ¼¼°è ÆÒµéÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
±×ÀÇ ½Ã¿ø½Ã¿øÇÑ ¸ö¸Å¿Í ¶Ù¾î³­ °¡Ã¢·ÂÀº Ç×»ó È­Á¦¸¦ ¸ðÀ¸´Âµ¥ ƯÈ÷ ¸íÇ° ´Ù¸® ¶óÀÎÀº ÀÚÁÖ ÁÖ¸ñ¹Þ´Â´Ù.
½ÇÁ¦·Î ½ºÀ§ÇÁÆ®´Â ´Ù¸®¿¡ º¸ÇèÀ» µé Á¤µµ·Î ±× °¡Ä¡¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù.

½ºÀ§ÇÁÆ®¿¡ µû¸£¸é ¾à 4000¸¸ ´Þ·¯(¾à 540¾ï ¿ø)¿¡ ´ÞÇÏ´Â ´Ù¸® º¸Çè¿¡ °¡ÀԵǾî ÀÖ°í ±×¸¸Å­ Áß¿äÇÑ ÀÚ»êÀ¸·Î Æò°¡µÇ°í ÀÖ´Ù.
È£ÁÖ Äܼ­Æ®¿¡¼­ ¹«´ë¸¦ ÆîÄ¡°í ÀÖ´Â Å×ÀÏ·¯ ½ºÀ§ÇÁÆ®. EPA¿¬ÇÕ´º½º
¡ßÅ×ÀÏ·¯ ½ºÀ§ÇÁÆ®ÀÇ ÇÏü °ü¸® ºñ°á

Å×ÀÏ·¯ ½ºÀ§ÇÁÆ®°¡ ÀÌ·¯ÇÑ ¸Å·ÂÀûÀÎ ´Ù¸® ¶óÀÎÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°áÀº ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú °Ç°­ÇÑ ½Ä´Ü¿¡ ÀÖ´Ù.
±×´Â ÁÖ·Î °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×(HIIT), ÇʶóÅ×½º, ¿ä°¡ °°Àº ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÇÏü ±ÙÀ°À» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â µ¥ ÁýÁßÇÑ´Ù°í ¿©·¯ ¸Åü¿¡¼­ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿µéÀº Á¾¾Æ¸®¿Í Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» °­È­ÇØ ´Ù¸®ÀÇ ÀüüÀûÀÎ ¶óÀÎÀ» ¸Å²ô·´°Ô ¸¸µé°í źźÇÑ ´À³¦À» ÁØ´Ù.

½ºÀ§ÇÁÆ®´Â ¶ÇÇÑ ·±Áö¿Í ½ºÄõÆ® °°Àº ´Ù¸® ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÇÏü¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÑ´Ù.
·±Áö¿Í ½ºÄõÆ®´Â Á¾¾Æ¸®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°±îÁö °­È­ÇØ ÇÏüÀÇ ±ÕÇü ÀâÈù ¶óÀÎÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ´Â µ¥ Ź¿ùÇÏ´Ù.
´õºÒ¾î Àϻ󿡼­µµ ¿îµ¿À» °ÔÀ»¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç Äܼ­Æ®¸¦ À§ÇÑ Ãã ¿¬½À ¿ª½Ã Á¾¾Æ¸®¿Í ´Ù¸® ±ÙÀ°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
±×³àÀÇ ¹«´ë ÆÛÆ÷¸Õ½º´Â ´ÜÁö ³ë·¡¿Í ÃãÀÌ ¾Æ´Ñ ¸ðµç ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ´Â Á¾ÇÕÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

½Ä´Ü °ü¸®µµ Áß¿äÇÏ´Ù.
½ºÀ§ÇÁÆ®´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇϸ鼭µµ ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇÑ´Ù.
ÁÖ·Î ´ß°¡½¿»ì, °ß°ú·ù, ä¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ Ã¼Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í, ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë·Î ÇÇºÎ¿Í ±ÙÀ°ÀÇ Åº·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¡ßÁ¾¾Æ¸® ¾ËÀÌ °í¹ÎÀ̶ó¸é?

Å×ÀÏ·¯ ½ºÀ§ÇÁƮó·³ ¸Å²öÇÑ ´Ù¸® ¶óÀÎÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀÌ ÇʼöÀûÀÌ´Ù
ÇÏÁö¸¸ ÀϹÝÀÎÀÌ ÀÌ·¸°Ô ¸ö¸Å¿¡ ÁýÁßÀûÀÎ °ü¸®¿Í ÅõÀÚ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

ƯÈ÷ Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ¹ß´ÞÇØ °í¹ÎÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ½ºÀ§ÇÁÆ®°¡ ½ÇõÇÏ´Â ·±Áö¿Í ½ºÄõÆ® °°Àº ¿îµ¿º¸´Ù´Â Ç÷¾×¼øȯ À§ÁÖÀÇ ½ºÆ®·¹Äª°ú ¸¶»çÁö·Î ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°´Â °ÍÀÌ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ°¡ °ü¸®¹ýÀº ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾î Á¾¾Æ¸® ¾ËÀ» ¾î´À Á¤µµ ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¯³ª Á¶±Ý ´õ ºü¸¥ °³¼±À» ¿øÇϰųª ¿îµ¿¸¸À¸·Î´Â ¿øÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¾ò±â ¾î·Á¿î °æ¿ì Á¾¾Æ¸® ¾Ë Ãà¼Ò¼úÀ» °í·ÁÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÊÀÚ´Â Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» Á¦¾îÇÏ´Â ½Å°æÀ» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î Â÷´ÜÇØ Á¾¾Æ¸®ÀÇ ºÎÇǸ¦ ÁÙÀÌ´Â ½Å°æÂ÷´Ü¼úÀ»
¼±È£ÇÑ´Ù.

ÀÌ ½Ã¼úÀº Á¾¾Æ¸®ÀÇ ÁÖ¿ä ±ÙÀ°ÀÎ ºñº¹±Ù µîÀ» Ÿ°ÙÀ¸·Î ÇÏ¿© ºÒÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ° ¹ß´ÞÀ» ÁÙÀÌ°í, ¸Å²öÇÑ ¶óÀÎÀ» ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
ƯÈ÷ ºñÀý°³ ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÈäÅÍ°¡ ³²Áö ¾ÊÀ¸¸ç ȸº¹ÀÌ ºü¸¥ °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù

Á¾¾Æ¸® ¾Ë Ãà¼Ò¼úÀº ¹Ý¿µ±¸ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸® ¶óÀο¡ ´ëÇÑ ÄÞÇ÷º½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
Á¾¾Æ¸® ½Å°æÂ÷´Ü¼úÀº ȯÀÚÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó ¸ÂÃãÇüÀ¸·Î Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀûÀýÇÑ ½Å°æÀ» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î Â÷´ÜÇÔÀ¸·Î½á ÀÚ¿¬½º·´°í ±ÕÇü ÀâÈù ´Ù¸® ¶óÀÎÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

Å×ÀÏ·¯ ½ºÀ§ÇÁƮó·³ ¸Å·ÂÀûÀÎ ´Ù¸® ¶óÀÎÀ» °®°í ½Í´Ù¸é, Æò¼Ò ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ÇÊ¿äÇÒ °æ¿ì Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¼±ÅÃÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ù¸® ¶óÀÎÀÇ º¯È­´Â ÀڽۨÀ» ³ôÀÌ°í, Àϻ󿡼­ÀÇ ¸¸Á·µµ¸¦ Å©°Ô Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù.

Çѽ¿À º¼·ý¼ºÇü¿Ü°ú ¿øÀå, Á¤¸®=Á¤Èñ¿ø ±âÀÚ

<º» ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÀúÀÛ±Ç ¹× ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ½ºÆ÷Ã÷¿ùµå(www.sportsworldi.com)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, »Ë»Ñ´Â Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.>
´º½º ½ºÅ©·¦À» Çϸé ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â Á¤Ä¡ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ¿¡ °Ô½Ã±ÛÀÌ µî·ÏµË´Ï´Ù. ½ºÅ©·¦Çϱâ >

0
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û