»Ë»Ñ ´º½º
¶óÀÌÇÁ´º½º ÀÔ´Ï´Ù.
  • ºÏ¸¶Å© ¾ÆÀÌÄÜ
ÄÚ°ñÀÌ¡¤ºÒ¸éÁõ¡¦ ¼ö¸íÀå¾Ö, ¸¸¼º ÇÇ·Î¿Í ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çè ³ôÀδÙ
½ºÆ÷Ã÷¿ùµå ±â»çÁ¦°ø: 2024-10-18 15:40:32
³·½Ã°£ Á¹À½ Çö»óÀº °ú·Î³ª ¾÷¹« °úÁßÀ¸·Î ÀÎÇØ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀ¸·Î, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸é °³¼±µÈ´Ù.
±×·¯³ª ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³·½Ã°£ Á¹À½ÀÌ À̾îÁø´Ù¸é, ÀÌ´Â ´Ü¼øÇÑ ÇǷΰ¡ ¾Æ´Ñ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀǽÉÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌó·³ ¸¸¼º ÇǷθ¦ À¯¹ßÇϸç ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÏ´Â ¼ö¸íÀå¾Ö·Î´Â ºÒ¸éÁõ, ÄÚ°ñÀÌ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ±â¸éÁõ µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù.

¹®Á¦´Â ¸¹Àº À̵éÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ´Ü¼øÇÑ ¼ö¸é ºÎÁ·À¸·Î Ä¡ºÎÇÏ°í ¹æÄ¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù´Â °Í. À̸¦ ¹æÄ¡ÇÒ °æ¿ì Á¹À½¿îÀüÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ä¡¸íÀûÀÎ »ç°í³ª ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¹Ì±¹ »çÀ̽ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª´ëÇб³ ¾Æ³îµå°øÁߺ¸°Ç´ëÇÐ »ý¹°Åë°èÇаúÀÇ ÇÁ¸°½º ´Ï ¿À»ç ¾Æµµ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ºñÁ¤»óÀûÀÎ ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çè Áõ°¡¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº 20¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ ±¹¹Î°Ç°­ ¹× ¿µ¾ç°Ë»ç ¼³¹®Á¶»ç °á°ú¸¦ ºÐ¼®ÇÏ¿©, ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹éÁú, °í¹Ðµµ Áö´Ü¹éÁú(HDL), Áß¼ºÁö¹æ, Àν¶¸°, °øº¹Ç÷´ç µî°ú ¿¬°ü¼ºÀ» ºÐ¼®Çß´Ù.

ƯÈ÷, Æò±Õ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ 5~7½Ã°£ÀÎ Âü°¡ÀÚµéÀÌ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ º¸°íÇÑ °á°ú, ±ÇÀå ¼ö¸é ½Ã°£À» °¡Áø Âü°¡Àڵ鿡 ºñÇØ ÂªÀº ¼ö¸é½Ã°£À» °¡Áø À̵éÀÌ HDL ¼öÄ¡°¡ ºñÁ¤»óÀûÀÏ È®·üÀÌ ´õ ³ô¾Ò´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ª°Å³ª ³Ê¹« ±ä ¼ö¸é½Ã°£°ú ¼ö¸éÀå¾Ö´Â Ç÷´ç, Àν¶¸° ¼öÄ¡, ºñÁ¤»óÀûÀÎ Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¿Í ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù¸ç, ¼ö¸éÀÌ ¼öÁ¤ °¡´ÉÇÑ ¿äÀÎ Àθ¸Å­ °Ç°­ÇÑ ¼ö¸é½À°üÀ» äÅÃÇÏ¸é ±ÕÇü ÀâÈù ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¸¸µé°í ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.

½ÅÈ«¹ü ÄÚ½½¸³¼ö¸éŬ¸®´Ð ¿øÀåÀº ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ´Ü¼øÇÑ ¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼ö¸éÀÇ Áú ¹®Á¦¶ó°í ÁöÀûÇÑ´Ù.

±×´Â ¡°¼ö¸éÀå¾Ö´Â Á¹À½¿îÀü »ç°í¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ½ÉÇ÷°ü ¹× ³úÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¼ö¸éÀå¾Ö´Â ³úÁ¹Áß°ú ½É±Ù°æ»ö, ºÎÁ¤¸Æ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç "Æò¼Ò ¼ö¸éÀå¾Ö·Î ÀÎÇÑ ¸¸¼º ÇÇ·Î¿Í ³· ½Ã°£ÀÇ Á¹À½ÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é, ´õ Å« ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­¶óµµ ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸é »óŸ¦ Á¡°ËÇÏ°í ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

Á¤Èñ¿ø ±âÀÚ happy1@sportsworldi.com


<º» ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÀúÀÛ±Ç ¹× ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ½ºÆ÷Ã÷¿ùµå(www.sportsworldi.com)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, »Ë»Ñ´Â Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.>
´º½º ½ºÅ©·¦À» Çϸé ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â Á¤Ä¡ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ¿¡ °Ô½Ã±ÛÀÌ µî·ÏµË´Ï´Ù. ½ºÅ©·¦Çϱâ >

0
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û