[½ºÆ÷Ã÷¼¿ï | ÃÖ±Ô¸® ±âÀÚ] ¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼ÇÀº °í·ÉÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¸ÂÃã ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¿µ¾ç½Ä ºê·£µå ¡®¿À½ºÆ®¶ó¶óÀÌÇÁ(AUSTRALIFE)¡¯¸¦ ·ÐĪÇØ ±¹³» ÃÖ´Ù »ê¾çÀ¯¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ °í·ÉÀÚ¿ë ¿µ¾çÁ¶Á¦½ÄÇ°À» Ãâ½ÃÇÏ°í ½Ã´Ï¾î ½ÃÀåÀ» °ø·«ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡®¿À½ºÆ®¶ó¶óÀÌÇÁ¡¯´Â õÇýÀÇ ÀÚ¿¬ ȯ°æ¿¡¼ ´©¸®´Â °Ç°ÇÏ°í ±ÕÇü Àִ ȣÁÖÀÇ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ºê·£µå·Î, Çѱ¹ ½Ã´Ï¾î ¼ÒºñÀÚµéÀ» À§ÇÑ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¸ÂÃã ¿µ¾ç ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±¹³»ÀÇ °æ¿ì ƯÈ÷ 70¼¼ ÀÌ»ó ³²¼ºÀÇ 40%, ¿©¼ºÀÇ 50%°¡ ±ÇÀå¼·Ãë·® ´ëºñ ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. (±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç 2019³â ±âÁØ) ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÀúÀÛ±â´É, ¼Òȱâ´ÉÀÌ ¾àÇØÁö¸é¼ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó´Â °í·ÉÀÚµéÀÌ ¸ÂÃã ¿µ¾ç¼³°èµÈ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áö³ 2022³â ¡®°í·ÉÀÚ¿ë ¿µ¾çÁ¶Á¦½ÄÇ°¡¯ ½ÄÇ°À¯ÇüÀ» »õ·Î ½Å¼³ÇÏ¿´´Ù.
±âÁ¸ °í·ÉģȽÄÇ°µéÀº ¹°¼º Á¶Àý µîÀ¸·Î ¼·Ãë°¡ Æí¸®ÇÑ °Í¿¡ ÁýÁßÇÏ¿´À¸³ª, ½Ä¾àó°¡ ½Å¼³ÇÑ ¡®°í·ÉÀÚ¿ë ¿µ¾çÁ¶Á¦½ÄÇ°¡¯Àº 65¼¼ ÀÌ»ó °í·ÉÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ ¿ä±¸µÇ´Â ºñŸ¹ÎD, Ä®½· ÇÔ·® º¸° ¹× ¿µ¾ç¼Ò 6Á¾ Ãß°¡ µî ²Ä²ÄÇÑ ¿µ¾ç ¼³°è°¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Æ÷ÇԵȴÙ.
¡®¿À½ºÆ®¶ó¶óÀÌÇÁ¡¯ Á¦Ç°Àº ½Ä¾àó°¡ ±ÔÁ¤ÇÏ´Â ¡®°í·ÉÀÚ¿ë ¿µ¾çÁ¶Á¦½ÄÇ°¡¯ À¯Çü¿¡ ¸ÂÃç Àü¹®ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼³°è¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼±º¸¿´´Ù. °í·ÉÀÚ Çʼö ¿µ¾ç ¼·Ã븦 À§ÇØ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¿ø·áÀÎ ¡®È£ÁÖ »ê¾çÀ¯¡¯ÀÇ ¿µ¾ç(°íÇ°Áú ´Ü¹éÁú)À» ±âº»À¸·Î ¾ËÆÄ-¸®³î·»»ê, ¿À¸Þ°¡3(EPA+DHA 30mg), ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¹èÇÕÇÏ°í 15Á¾ÀÇ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö±îÁö ´ã¾Ò´Ù.
ƯÈ÷ ¡®¿À½ºÆ®¶ó¶óÀÌÇÁ¡¯´Â ±¹³» °í·ÉÀÚ¿ë ¿µ¾çÁ¶Á¦½ÄÇ° Áß È£ÁÖ»ê »ê¾çÀüÁöºÐÀ¯ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ÃÖ´Ù·Î ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°À¸·Î, °í·ÉÃþÀÇ ¿µ¾ç º¸ÃæÀº ¹°·Ð ¼ÒÈÈí¼ö±îÁö °í·ÁÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. »ê¾çÀ¯ ´Ü¹éÁúÀº Àü ¼¼°è ¿øÀ¯ »ý»ê·®ÀÇ ¾à 2.4% ¹Û¿¡ ¾ÈµÇ´Â ±ÍÇÑ »ê¾çÀÇ ¿øÀ¯·Î ¸¸µç ÇÁ¸®¹Ì¾ö ´Ü¹éÁú·Î, ±× ±¸Á¶°¡ »ê¸ðÀÇ ¸ðÀ¯¿Í À¯»çÇØ ¼ÒÈ°¡ ÆíÇÏ°í Èí¼öÀ²ÀÌ ³ôÀ¸¸ç ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. Á¦Ç° ¿ë·®Àº 360gÀ̸ç, ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø ÀûÁ¤·®(¾à 130§¢)ÀÇ ¹° ȤÀº ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯ µî¿¡ ºÐ¸» 3½ºÇ¬(36g)À» ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç ÇÑ ³¢¸¦ °£ÆíÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½Ä»ç ȤÀº °£½Ä ´ë¿ëÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ½ÍÀº ÁßÀå³âÃþ ¼ÒºñÀÚ³ª ´Ü¹éÁú°ú EPA+DHA, ½ÄÀ̼¶À¯ µî 65¼¼ ÀÌ»ó °í·ÉÀÚÀÇ ±ÇÀå¼·Ãë ¿ä±¸·®¿¡ ¸Â´Â ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°í ½ÍÀº ½Ã´Ï¾î ¼ÒºñÀÚ, ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙ¾î ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ººÐ°ú ¿¡³ÊÁö º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ºÎ¸ð´ÔÀÇ °Ç° °ü¸®¸¦ À§ÇÑ Á¦Ç°À» ã´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÃßõÇÑ´Ù.
°ü°èÀÚ´Â ¡°½Ã´Ï¾î ¼ÒºñÀÚµéÀ̶ó¸é ½Ä¾àó¿¡¼ ±ÔÁ¤ÇÑ ¡®°í·ÉÀÚ¿ë ¿µ¾çÁ¶Á¦½ÄÇ°¡¯ ½ÄÇ°À¯Çü¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÎÁö ±¸¸Å Àü ²Ä²ÄÈ÷ »ìÆ캸´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°¿À½ºÆ®¶ó¶óÀÌÇÁ´Â õÇý ÀÚ¿¬È¯°æ È£ÁÖÀÇ »ê¾çÀ¯ ´Ü¹éÁúÀÌ ±¹³» ÃÖ´Ù* ÇÔÀ¯µÈ °í·ÉÀÚ¿ë ¿µ¾çÁ¶Á¦½ÄÇ°À¸·Î, ´Ü¹éÁú°ú ¿À¸Þ°¡3, ¾ËÆÄ-¸®³î·»»ê µî °í·ÉÀÚ¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐµéÀ» ´ã¾Æ ¸ÂÃã ¿µ¾ç¼³°èµÈ ÇÁ¸®¹Ì¾ö Á¦Ç°À» ã´Â ½Ã´Ï¾î °í°´µé¿¡°Ô ÃßõÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. gyuri@sportsseoul.com
| <º» ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÀúÀÛ±Ç ¹× ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ½ºÆ÷Ã÷¼¿ï(www.sportsseoul.com)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, »Ë»Ñ´Â Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.>
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