ÃÖ±Ù ½Ä´Ü Á¶Àý ÁßÀÎ Á÷ÀåÀÎ A(31)¾¾ÀÇ ÇÏ·ç ³¢´Ï´Â ´Ü¹éÁú·Î °¡µæÇÏ´Ù. Á¡½É ½Ä»ç´Â °í´Ü¹é ´ß°¡½¿»ì ¼Ò½ÃÁö¿Í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº »ø·¯µå·Î ¹è¸¦ ä¿î´Ù. ¿îµ¿ µÚ¿¡´Â ÇÁ·Îƾ ½¦ÀÌÅ©·Î ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÏ°í, °¡²û '±º°ÍÁú'ÀÌ ±×¸®¿ï ¶© ´Ü¹éÁú ¸ÓÇÉ, ´Ü¹éÁú ½ºÄÜ, ½ÉÁö¾î ´Ü¹éÁú Ä¿ÇDZîÁö °çµéÀÌ¸ç ¿å¸ÁÀ» ÇؼÒÇÑ´Ù.
Áö¹æ, ź¼öȹ° ºñÁßÀ» ÁÙÀÌ°í ´Ü¹éÁúÀ» ¿ø·á·Î °¡°ø½ÄÇ°À» Á¦Á¶ÇÑ 'ÇÁ·Îƾ ½ÄÇ°'Àº ÃÖ±Ù ÀþÀº ¼¼´ë »çÀÌ¿¡¼ Æø¹ßÀûÀÎ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù. ´ß°¡½¿»ì, ÇÁ·Îƾ ½¦ÀÌÅ©¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÈξÀ ´Ù¾çÇÑ ¸À°ú ½Ä°¨À» Áñ±æ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. A¾¾´Â "ÇÁ·Îƾ ½ÄÇ°ÀÌ ºñ½Î±ä ÇÏÁö¸¸, ±×·¡µµ µ· ¾Æ±õ´Ù´Â »ý°¢Àº µéÁö ¾Ê´Â´Ù"¸ç "ÀÌ°Ô ¾ø¾úÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÁøÀÛ¿¡ Æ÷±âÇßÀ» °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
½ÄŹ Á¡·ÉÇÏ´Â ÇÁ·Îƾ µðÀúÆ®
ÇÁ·Îƾ ½ÄÇ°Àº °ÑÀ¸·Î º¸±â¿£ ÀϹÝÀûÀÎ À½½Ä°ú À¯»çÇÏ´Ù. ¸ÓÇÉ, ½ºÄÜ, ½Ä»§ °°Àº »§·ùºÎÅÍ ÄíÅ° µî ½º³¼·ù, ÃÖ±Ù¿¡´Â Ä¿ÇÇ¿¡ ÇÁ·Îƾ ÆÄ¿ì´õ¸¦ Ÿ ¸Ô´Â 'ÇÁ·ÎÇÇ(ÇÁ·Îƾ + Ä¿ÇÇ)'±îÁö À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀÎ »§À̳ª °úÀÚ´Â Áö¹æ°ú ź¼öȹ°, ´ç ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº °Í°ú ´Þ¸® ÇÁ·Îƾ ½ÄÇ°Àº ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ÈξÀ ³ô´Ù. »§ ¹ÝÁ׿¡ ´Ü¹éÁú °¡·ç¸¦ ¼¯°í, ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â ´çµµ ¼³ÅÁ ´ë½Å ´ç ´ëü¹°À» »ç¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
´öºÐ¿¡ ÇÁ·Îƾ ½ÄÇ°Àº '´ÙÀ̾îÅÍ'µéÀÇ ±âȣǰÀ¸·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù. ¹°·Ð, ÇÁ·Îƾ »§À̳ª ÇÁ·Îƾ Ä¿ÇÇÀÇ Ç³¹Ì´Â ÁøÂ¥ »§°ú Ä¿ÇÇÀÇ ±×°ÍÀ» µû¶óÀâ±â Èûµé´Ù. ºñ½Ñ ¿ø·á·Î °¡°øÇØ¾ß Çϱ⿡ °¡°Ýµµ ´ëü·Î ºñ½Ñ ÆíÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½Ä´Ü Á¶Àý Áß¿¡µµ ¸ÀÀÖ´Â µðÀúÆ®¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¸¸Á·°¨, ´ß°¡½¿»ìÀ̳ª ä¼Ò »ø·¯µå¸¦ ¹þ¾î³ª ÀÌ»öÀûÀÎ À½½ÄÀ» ¸¸³£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °æÇèÀû ÀÌÁ¡ÀÌ ÀþÀºÃþ ¼ÒºñÀÚ¸¦ ²ø¾îµéÀÌ°í ÀÖ´Ù.
½ÄÇ°»ê¾÷Åë°èÁ¤º¸½Ã½ºÅÛ(FIS)¿¡ µû¸£¸é ±¹³» ÇÁ·Îƾ ½ÄÇ° ½ÃÀå ±Ô¸ð´Â 2018³â 813¾ï¿ø¿¡¼ 2021³â 3364¾ï¿øÀ¸·Î 3³â »çÀÌ 4¹è °¡±îÀÌ ´Ã¾ú´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ÀÎ, º¸µðºô´õµéÀÌ ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´ø ´Ü¹éÁúÀÌ Á¡Â÷ Çѱ¹ÀÎÀÇ ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò·Î º¯¸ðÇÏ°í ÀÖ´Ù.
´Ü¹éÁú ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é 'Ä®½·' ºüÁ®³ª°¥ ¼öµµ
±×·¸´Ù¸é ÇÁ·Îƾ ½ÄÇ°À¸·Î ±¸¼ºµÈ '´Ü¹éÁú ½Ä´Ü'Àº Àå±â°£ À¯ÁöÇϱ⿡ ÀûÁ¤ÇÒ±î. ź¼öȹ°ÀÌ ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î ²ÅÈ÷¸é¼ °í´Ü¹é ´ÙÀ̾îÆ® ¿Ç³ÀÌ ºÒ°í ÀÖÁö¸¸, »ç½Ç ´Ü¹éÁúµµ ¾ö¿¬È÷ ¿·®À» °¡Áø ¾çºÐÀÌ´Ù. ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â »ìÀ» Âî¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ³ª¾Æ°¡ Àå±âÀûÀ¸·Î ÀÎü¸¦ ¸ÁÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
º¸°Çº¹ÁöºÎ°¡ ¹èÆ÷ÇÏ´Â Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¿¡ µû¸£¸é 19~49¼¼ ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ 1ÀÏ ´Ü¹éÁú ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 65g, ¿©¼ºÀº 12~29¼¼±îÁö´Â 55g, 30¼¼ ÀÌ»óºÎÅÍ´Â 50gÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ¿îµ¿ ¿©ºÎ µî¿¡ µû¶ó ±¸Ã¼ÀûÀÎ °³Àκ° ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
´ß°¡½¿»ì ÇÑ µ¢¾î¸®³ª ÇÁ·Îƾ »§ ÇÑ °³´Â º¸Åë 15~20gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. °¢°¢ ÇÑ °³¾¿¸¸ ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔÇصµ ÀÌ¹Ì ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®¿¡ ±ÙÁ¢ÇÑ´Ù.
ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î. ´Ü¹éÁú °ú´Ù ¼·Ãë´Â ÀÎü ³» ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡Çϸç, ½É°¢ÇÒ °æ¿ì Ä®½·À» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. »À¿Í °üÀý Çü¼º¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °ñ´Ù°øÁõ µîÀÇ ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
ƯÁ¤ ¿µ¾ç¼Ò ÀÇÁ¸Àº 'Áßµ¶' ºÎ¸¥´Ù
'´Ü¹éÁú Áßµ¶'µµ ¹®Á¦´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÅëÇØ ÈûÀ» ¾ò´Âµ¥, ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÇ °ø±Þ·®ÀÌ ÁÙ°í ´Ü¹éÁú¸¸ °ú´ÙÇÑ »óÅ°¡ °è¼Ó À̾îÁö¸é ´Ü¹éÁú¿¡¸¸ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â Çö»óÀÌ ¹ú¾îÁø´Ù.
´Ü¹éÁú Áßµ¶ÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é Ç÷¾× ¼Ó ¾Ï¸ð´Ï¾Æ, ¿ä¼Ò, ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ´Ã¸ç ÀÌ´Â ½ÅÀå(ÄáÆÏ) µî ¿ì¸® ¼øȯ°è¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Àå±â¿¡µµ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. ´Ü¹éÁú Áßµ¶Àº ÃÑ ¼·Ãë Ä®·Î¸®ÀÇ 35% ÀÌ»óÀ» ´Ü¹éÁú·Î Ãæ´çÇÒ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
°á±¹ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¸öÀÌ Æ¯Á¤ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â °ÍÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. Áï ´Ü¹éÁú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀ¸·Îµµ ¿·®À» È®º¸ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎ¿¡ µû¸£¸é 2020³â ±âÁØ Çѱ¹ÀÎÀÇ '¿¡³ÊÁöÀûÁ¤ºñÀ²'Àº ¡âź¼öȹ° 55-65%, ¡â´Ü¹éÁú 7-20%, ¡âÁö¹æ 15~30%¿´´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ÇÏ·ç¿¡ 2000Ä®·Î¸®(kcal)ÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ź¼öȹ°Àº 1100~1300kcal, ´Ü¹éÁúÀº 140~400kcal, Áö¹æÀº 300~600kcal¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô °¡Àå ÀûÀýÇÏ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ÀÓÁÖÇü ±âÀÚ skepped@asiae.co.kr
|