![](//cdn2.ppomppu.co.kr/zboard/data3/hub_news2/2024/0802/newhub_news-p.v1.20240802.8e20f6dc18b847e2943772d1ba2c8d4e_P1.jpg)
[½ºÆ÷Ã÷¼¿ï | ±èÈ¿¿ø ±âÀÚ] ¡®2024 Æĸ® ¿Ã¸²ÇÈ¡¯¿¡¼ ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¼öµéÀÌ ¿¬ÀÏ ´«ºÎ½Å ¼º°ú¸¦ °ÅµÎ°í ÀÖ´Ù. ÀüÅëÀûÀ¸·Î °¼¼¸¦ º¸ÀÌ´Â ¾ç±Ã¿¡¼ ±Ý¸Þ´Þ ÇàÁøÀÌ À̾îÁö°í ÀÖÀ¸¸ç, ¿À»ó¿í ¼±¼ö¸¦ ÇʵηΠÇÑ ¡®¾îÆæÁ®½º¡¯ ÆÀµµ Ææ½ÌÀÇ Á¾ÁÖ±¹¿¡¼ ±Ý¸Þ´ÞÀ» Â÷ÁöÇß´Ù. ¹èµå¹ÎÅÏ¿¡¼´Â ¾È¼¼¿µ ¼±¼ö°¡ ±Ý¸Þ´ÞÀ» ±â´ëÄÉ ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, È¥ÇÕº¹½ÄÆÀµµ ±ÍÁßÇÑ ¸Þ´ÞÀ» Ãß°¡ÇØ ¿´ë¾ß ¼Ó¿¡¼µµ ¶ß°Å¿î ÀÀ¿øÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Ä×´Ù. ¾ÆÁ÷ °æ±â°¡ ÁøÇàµÇÁö ¾ÊÀº ½ºÆ÷Ã÷ Ŭ¶óÀְ̹ú È¿ÀÚ Á¾¸ñÀΠűǵµ¿¡¼µµ ¸Þ´Þ »ç³ÉÀÌ ±â´ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¿Ã¸²ÇÈ Á¾¸ñ Áß ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¹«¾ùÀϱî? 365mc ûÁÖÁ¡ À̱æ»ó ´ëÇ¥¿øÀå°ú ÇÔ²² Æĸ® ¿Ã¸²ÇÈ Á¾¸ñ Áß ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ Best 5¸¦ ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù.
¼ö¿µÀº Àü½ÅÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ½Ã°£´ç 500~800kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ³ô´Ù. ÀÚÀ¯ÇüÀº ÇÏü ±ÙÀ° ´Ü·Ã¿¡ À¯¸®ÇÏ°í, Æò¿µÀº Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ ³»Àü±Ù °È¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹è¿µÀº ÄÚ¾î ±ÙÀ°À», Á¢¿µÀº °¡½¿°ú ¾î±ú ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
À̱æ»ó ´ëÇ¥¿øÀåÀº ¡°¹°ÀÇ ÀúÇ×À» ÀÌ¿ëÇØ °üÀý¿¡ ¹«¸® ¾øÀÌ ±Ù·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Àü½Å ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇØ Ã¼Áö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ°í ½ÉÆó ±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
Ææ½ÌÀº ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷´Ù. ÁýÁ߷°ú ¼ø°£ ÆÇ´Ü·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç, ºü¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î ½Ã°£´ç 400~600kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. Ææ½ÌÀº Àü½Å ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇØ Ã¼Áö¹æ °¨¼Ò¿¡ Ź¿ùÇϸç, ´ë»çÀ²À» ³ô¿© üÁß °¨·®À» ÃËÁøÇÑ´Ù.
ÀÌ ´ëÇ¥¿øÀåÀº ¡°Ææ½ÌÀº ½É¹Ú¼ö¸¦ ³ôÀÌ°í Ä®·Î¸®¸¦ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô Çϸç, Çã¹÷Áö, ÆȶÒ, ¾î±ú, º¹ºÎ ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¹èµå¹ÎÅÏÀº ¹Îø¼º°ú Áö±¸·ÂÀ» µ¿½Ã¿¡ Çâ»ó½ÃÅ°¸ç ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½Ã°£´ç ¾à 500~700kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü½Å À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î, ºü¸¥ ¹ß³î¸²°ú Áö¼ÓÀûÀÎ ¶óÄÏ ½ºÀ®À» ÅëÇØ Àü½Å ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ°í üÁö¹æÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ´ëÇ¥¿øÀåÀº ¡°Æ¯È÷ ÇÏü ±Ù·Â °È¿Í ÄÚ¾î ±ÙÀ° ´Ü·Ã¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
½ºÆ÷Ã÷ Ŭ¶óÀ̹ÖÀº Àü½Å ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ¸ç »óü¿Í ÇÏü ±Ù·ÂÀ» µ¿½Ã¿¡ °ÈÇÑ´Ù. ÁýÁ߷°ú ¼ø¹ß·ÂÀÌ ¿ä±¸µÇ¸ç ½Ã°£´ç ¾à 600kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â °í°µµ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
ÀÌ ´ëÇ¥¿øÀåÀº ¡°½ºÆ÷Ã÷ Ŭ¶óÀ̹ÖÀº º®À» Ÿ°í ±äÀåÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ±Ù·ÂÀ» Å°¿öÁÖ°í, ªÀº ½Ã°£ ³»¿¡ ³ôÀº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇØ Ã¼Áö¹æ °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀû¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
űǵµ´Â Àü½ÅÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °í°µµ ¿îµ¿À¸·Î ´Ù¾çÇÑ ¹ßÂ÷±â¿Í ¼Õ±â¼úÀ» ¹Ýº¹ ¼öÇàÇØ Àü½Å ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ°í üÁö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¿¬¼Ò½ÃŲ´Ù. ½ÉÆó ±â´ÉÀ» °ÈÇØ ±âÃÊ ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ°í üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÀÌ ´ëÇ¥¿øÀåÀº ¡°Å±ǵµ´Â ½Ã°£´ç ¾à 600~800kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, À¯¿¬¼º Áõ°¡¿Í ±Ù·Â °È¿¡µµ ÁÁ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
eggroll@sportsseoul.com
| <º» ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÀúÀÛ±Ç ¹× ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ½ºÆ÷Ã÷¼¿ï(www.sportsseoul.com)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, »Ë»Ñ´Â Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.>
|
|