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안녕하세요.
요즘 영양제를 섭취중인데.. 너무 무차별적으로 섭취하는것 같아서 조언 구하고자 글올려봅니다.
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아침
마카(나우푸드 750mg)
마그네슘 칼슘350. 마그네슘 175
비타민 2000mg
오매가3(epa.eha 1200mg rtg 비타민d 25ug
점심
얼라이브 포맨 울트라 1알
비타민c 2000mg
저녁
비타민c 2000mg
밀크시슬(나우푸드 350mg)
키토산(나우푸드 with 크롬 - 1알(500mg)) 1일권장량 3알
마그네슘 칼슘350mg 마그네슘 175mg
유산균 락토핏
비타민c는 메가도스 하는중입니다.
2주정도 되었고요. 방구뿡뿡이 대장이 되었다가 이제 많이 안나오는 상태입니다.
영양제를 다 챙겨 먹으면 9~10시에 피곤해서 잘때가 많습니다. 회복을 하는 과정인지.. 너무 많이 먹어서 피로한건지.. 아직 잘 모르겠습니다.
1. 얼라이브 포맨을 뺄까 고민중입니다.
다른 것은 적당해보이는데.. 얼라이브까지 먹으면 과다섭취 같아서요.
2. 칼슘과 마그네슘 비율
2:1로 섭취중인데. 식사로 섭취하는 칼슘의양을 고려하고 1:1 비율로 변경 하고자 고민중입니다.
3.키토산 3알로 늘려야할지요?
많이 먹는것 같아서 한 알만 먹고있습니다.
4. 많은 조언 좀 부탁드립니다^^
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영양제 많이 드시면 간에 무리가 갑니다
피곤하신 것도 아마 그 때문일거구요
필요한 만큼만 적당히 드셔요
작당히가 얼마만큼인지 가늠이 안돠어서요.