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기존에 고X은X 비타민 C 1000mg 짜리 1알을 매일 1회 복용하고 있었는데요.
계속 사무공간에 있기도 하고 점점 나이가 먹어갈수록 몸이 피로해지는 것 같앙서 영양제를 추가하려고 합니다.
그래서 찾아보니, 많이 추천하는 조합이 아래와 같은데 문제는 복용시기 및 용량을 어떻게 하는가 이더라구요.
대략적으로 기준을 정해보았는데, 복용방법에 수정이 필요한 사항이 있을까요?
그리고 보통 영양제는 어떻게 보관하는지 궁금합니다.
특히 오메가3나 비타민 D같은 경우는 소프트젤 타입이라 산패할 가능성이 높은데,
냉장보관을 해도 괜찮은지? 아니면 그냥 실온에서 보관해도 괜찮을까요?
| 보관방법 |
유지용량 |
적극적복용량 |
복용량 |
시기 |
식사 |
제품군 |
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1일 1그람 |
1일 3그람 |
1일 1~2회 |
점심 |
식후 |
오메가3 |
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1일 200mg |
1일 400mg |
1일 2회 |
아/저 |
식후 |
마그네슘 |
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1일 50 |
1일 100 |
1일 1회 |
점심 |
식후 |
비타민B |
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1일 1000mg |
1일 6000mg |
1일 1회 |
아침 |
식후 |
비타민C |
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1일 1000iu |
1일 5000iu(6M) |
1일 1회 |
아침 |
식후 |
비타민D |
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전실온두는데 괜찮아요. 유산균만 냉장