영양제 복용방법 및 순서에 관한 조언부탁드려요5
- 훔명
- 등록일 2020-10-19 23:45
- 조회수 4470
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파워링크 
등록안내
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 [* 비회원 *]
종합비타민(ex 얼라이브)고함량일경우 저녁에 복용하면 각성효과가 있어서 불면증에 시달릴수 있어요. 점심식사 이후에 복용하는걸 추천드립니다.
오메가3는 점심이나 저녁식후 복용하면 되는데 둘중에 식사량이 많거나 기름진음식을 많이 먹은후에 먹는게 더 좋습니다(담즙이 많이 분비될때 먹어야 흡수률이 높아지기때문) 1알(1g)은 현상유지정도 입니다. 개선효과를 보고 싶으시면 2~3g정도는 복용하셔야 합니다.
비타민d 검사하셔서(검사비2~3만원) 수치확인후에 복용할 양을 정하세요. 종합비타민에 들어있는 비타민d양으론 부족할수 있습니다. 종비 굳이 안먹어도 된다고 하지만 전 먹을때랑 안먹을때의 몸컨디션이 차이가 나서 꾸준히 먹고 있습니다.
2020-10-20
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훔명
그렇군요 도움 마니 되었습니다!
2020-10-20
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jamni123
저는 그냥 아침에 다 때려먹습니다.. 이것저것 시간맞춰서 먹다간 놓쳤다고 안먹고 까먹고.. 시간보단 꾸준히 먹는게 나을것같다는 생각..
2020-10-20
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1. 밀크시슬, 오메가3 둘다 식후복용시 흡수율이 더 높아요. 멀티비타민과 다같이 복용해도 괜찮아요.
2. 오메가는 1.5~2.5g사이가 적당한듯 싶습니다. 4g이상부터는 출혈경향이 보고돼있어서 너무 많아도 문제에요. 꾸준히 드실거면 1g 정도 1알씩 먹는게 가성비좋게 먹는게 아닐까 싶습니다.
3. 피로감을 많이 느끼시면 꾸준히 드시는게 좋죠. 저는 피로회복은 모르겠고 끊으면 구내염 바로 올라와서 이제 끄노을 수 없는 몸이 됐습니다ㅋㅋ B와 D는 하는일이 좀 달라서 B를 끊고 D만 먹는건 의미없는것 같구요. 평소 햇빛을 잘 못보신다면 먹으면 좋고, 더 정확하게는 골밀도나 혈중농도 검사해서 결정하셔도 될듯 하네요. 요새는 골밀도 이외로 면역조절, 우울감개선 등으로도 연구가 잘되서 추가하면 좋은 보충제 중 하나입니다~~
자세한 설명 감사해요!