1. 오메가3를 섭취한다?

오메가3 제품이 시중에 많이 있는데, 

예를 들어서 "캐나다 오메가3 1200mg" 이런식으로 써있다고 해서 

'오 내가 오메가3 1200mg를 먹는구나!'라고 생각하시면 안되고 그 안에 있는 DHA+EPA 합을 보시는 겁니다. 

나머지는 그냥 생선 기름(어유)일 뿐입니다.

오메가3가 결국 두뇌, 혈관을 위한 영양제인데, 그 영양제로서의 기능을 하는 유효성분(=DHA, EPA)을 체크하는 거죠.

즉 '오메가3를 먹는다'에서 중요한 정보는, 섭취하는 DHA+EPA의 함량입니다.

1캡슐 총 1200mg짜리 1알(Fish Oil 1200mg)에 DHA+EPA 600mg 들어있는 제품이면, 순도가 50%정도 되는구나 생각하시면 되고,

1000mg짜리 1알에 DHA+EPA 800mg 들어있는 제품이면 80%가 유효성분인겁니다.

나머지는? 막말로 그냥 아무 효과(우리가 바라는 면역력 지원 및 심혈관계 건강 등,,) 없는 생선기름입니다...ㅎㅎ

일반적으로, 순도 70~80%(전체 용량 대비 유효 용량)의 제품이면 꽤 준수한 제품이라고 보시면 됩니다.

그리고 제품이 가성비 괜찮은 제품인지 확인하시려면,

본인이 섭취할 DHA+EPA의 함량을(예를 들어 1g 혹은 2g으로) 정하고 

그 함량을 매일먹는다면 1달에 얼마인지를 계산해보시면 됩니다.

아래 제품별로 확인하시죠?

2. 인기 제품별 분석 및 가성비 판단

* 링크에 추천코드 없.습.니.다.

(1) 노르딕 얼티밋 (Nordic Naturals, Ultimate Omega in Fish Gelatin, 1280 mg)

오메가3 업계 전통의 강호 노르딕사의 대표 상품입니다.

국내 유통되는 오메가3 상품들이 현재는 다행히도 섭취하는 오메가3 함량을 표기하고 있지만,

예전에는 대부분 1알에 들어있는 Fish-oil 총량을 써놓고 소비자들을 현혹(?)시키곤 했었죠.(캐나다 오메가 1200 이런식..)

굳이 따지면, 현재의 오메가3 업계가 원료/순도/상품 고급화가 많이 되었고

함량 표기도 직관적으로 많이 바뀌었는데, 당시 오메가3시장을 선도하던 제품입니다.

(사실 제품이 비싼편이라 대중적이지는 못했지만..)

각설하고 제품을 뜯어보면,

제품 1알당 총 1000mg의 전체 용량 중에 DHA(225mg)+EPA(325mg)가 550mg 들어있으니

순도는 약 55%정도(전체 용량 대비 유효 용량)입니다. 

솔직히 뛰어난 수준은 아닙니다. 

막말로 커클랜드꺼만 해도 이정도 순도는 나옵니다.

형태도 단순히 순도가 높은 ee형태(에틸에스테르)가 아닌 

ee를 다시 TG형태로 변환한 rTG(트리글리세리드)형이기때문에 흡수율도 높습니다.

(이 이상의 순도+가격은 대부분 rTG입니다).

일반적인 건강 유지목적으로 섭취하는 경우라면 1알(DHA+EPA=1g)만 섭취해도 충분한 것으로 알려져있기 때문에,

위 목적으로 섭취하는 경우라면 2알(DHA+EPA=1.1g), 

180알 1통으로 90일(3개월)간 섭취할 수있고,

고지혈증이나 고혈압/콜레스테롤 문제 등 혈액/혈관 관리가 필요해서 2g 이상을 섭취하기 위해 4알(DHA+EPA=2.2g)로 계산하면

180알 1통으로 45일(약 1.5개월)간 섭취할 수 있습니다.

---- 가성비 확인 ----

뽐게에 뜨고 또 추천을 받는 가격대는 180알짜리 1통에 약 36,000원(3통에 10만원대)이므로, 30일당 비용을 계산해보면

2알(DHA+EPA=1.1g) 섭취시(90일 가능) 30일당 약 12,000원이고,

4알(DHA+EPA=2.2g) 섭취시(45일 가능) 30일당 약 24,000원입니다.

노르딕 얼티밋 제품은 주로 오플(ople.com)이나 쿠팡(로켓직구), 옥션/지마켓(스마일클럽) 등 최저가 루트가 다양합니다.

개인적으로 타 경쟁제품(아래 스포츠리서치 등) 대비, 레몬향이 난다는 것 외에는 큰 장점은 없다고 판단합니다.

*** 추천 ***

(2) 스포츠리서치 트리플스트렝스 (Sports Research, Triple Strength Omega-3 Fish Oil 1,250 mg) 

최근 오메가3에 대한 소비자들의 눈높이 뿐 아니라 지식수준이 높아지면서

다양한 루트를 통해서 입에 오르내리는(추천을 많이 받는) 제품입니다.

제품 1알당 총 1250mg의 전체 용량 중에 DHA(260mg)+EPA(690mg)가 950mg 들어있으니

순도는 약 76%정도(전체 용량 대비 유효 용량)이며,

또한 이 제품도 rTG형이기때문에 흡수율도 높습니다.

한 단계 더 나아가서, 

오메가3는 결정적으로 해양 생물로부터 원료가 추출되는 것이기 때문에, 신선도나 중금속에 대한 걱정이 없을 수 없는데,

이 제품은 IFOS® 5-Star 인증을 받은 제품으로, 아주 쉽게 비교하자면 오메가3계의 FDA인증 같은거라고 보시면 됩니다.

원료의 순수한 정도, 안전한 정도, 깨끗한 정도, 안정적인 정도에 따라서 등급이 매겨지는데,

이 부분에서 5개의 별을 획득한 최상급 제품이라는 뜻입니다.

무엇보다도 

일반적인 건강유지 목적으로 1g 수준의 DHA+EPA를 섭취한다고 하면 

1알에 DHA+EPA가 0.95g이므로 180알 1통으로 180일(6개월)간 섭취할 수있고,

고지혈증이나 고혈압/콜레스테롤 문제 등 혈액/혈관 관리가 필요해서 2알(1.9g)을 섭취하는 경우에는

180알 1통으로 90일(약 3개월)간 섭취할 수 있습니다. 즉 가성비가 뛰어납니다.

---- 가성비 확인 ----

뽐게에 뜨고 또 추천을 받는 가격대는 180알 1통에 약 35,000~36,000원 이므로, 30일당 비용을 계산해보면

1알(DHA+EPA=0.95g) 섭취시(180일 가능)에 30일당 5,800~6,000원이고,

2알(DHA+EPA=1.9g) 섭취시(90일 가능)에는 30일당 11,600~12,000원입니다.

스포츠리서치 제품은 주로 아이허브에서 할인코드 및 페이코결제시 최저가가 나옵니다.

개인적으로 제품의 함량/순도 혹은 원료가 좋은 제품인데다가, 갓.성.비.상품입니다.

이정도 가격이라면 

솔직히 고지혈증 환자들은 3알씩 꾸준히 먹어도 한달에 2만원도 안되기때문에 아주 큰 메리트가 있습니다.

(3) 노르딕 프로 제품 (Nordic Naturals, ProOmega, 1000 mg)

노르딕에서 "Clinically Shown to Support a Healthy Heart*"라는 표기를 하고 고급형으로 판매하는 상품입니다.

의학적으로 '효능/효과'가 입증되었다는 의미이고, 그 말인 즉슨

이 오메가3 제품으로 효과가 있는지 없는지 사람을 대상으로 효과가 있는지 테스트 해봤고 결과적으로 있었다는 이야기입니다.

(즉 '입증'의 의미는 있지만 그렇다고 다른 제품보다 효과가 뛰어나다는 의미는 아닙니다)

오메가3 섭취에 있어서 임상적 효능/효과가 중요하신 분은 이 제품보다는 

국내 약국에서 구매하실 수 있는 '오마코'라는 의약품을 권장드립니다.(처방 필요)

제품 1알당 총 1000mg의 전체 용량 중에 DHA(225mg)+EPA(325mg)가 550mg 들어있으니

순도는 약 55%정도(전체 용량 대비 유효 용량)입니다.

이 제품도 마찬가지로 rTG 형 제품이고 다양한 기관에서 원료의 안전성에 대한 인증을 받은 제품입니다.

일반적인 건강 유지목적으로 섭취하는 경우라면 1알(오메가3 1g)만 섭취해도 충분한 것으로 알려져있기 때문에,

위 목적으로 섭취하는 경우라면 2알(DHA+EPA=1.1g), 

180알 1통으로 90일(3개월)간 섭취할 수있고,

고지혈증이나 고혈압/콜레스테롤 문제 등 혈액/혈관 관리가 필요해서 2g 이상을 섭취하기 위해 4알(DHA+EPA=2.2g)로 계산하면

180알 1통으로 45일(약 1.5개월)간 섭취할 수 있습니다.

---- 가성비 확인 ----

뽐게에 뜨고 또 추천을 받는 가격대는 180알짜리 1통에 약 35,000원이므로, 30일당 비용을 계산해보면

2알(DHA+EPA=1.1g) 섭취시(90일 가능) 30일당 약 11,600~11,700원이고,

4알(DHA+EPA=2.2g) 섭취시(45일 가능) 30일당 약 23,200~23,400원입니다.

3. 저렴하게 구매하는 방법

(1) 아이허브 (kr.iherb.com)

아이허브는 일단 상품 가짓수가 엄청나게 많습니다. 다양한 니즈를 충족시킬 수 있습니다.

대신 일반적으로 단가가 비쌉니다.

특히 California Gold Nutrition사의 메인 상품(유산균, 밀크시슬 등)의 경쟁업체 제품(재로우 EPS 유산균, 나우푸드 밀크시슬)은

대놓고 경쟁 사이트(오플, 쿠팡직구 등)보다 비싸게 판매합니다.

대신, 주기적으로 할인코드가 나옵니다.

브랜드 할인 10%, 혹은 전품목 20% 할인, 혹은 특정제품군(유산균, 밀크시슬) 33% 할인, 추천인코드 5% 추가할인 등

할인 코드를 입력해보면 생각보다 저렴하게 구매할 수 있는 기회가 많이 있습니다.

매일/매주/매월 다른 행사를 한다고 보시면 됩니다.

필요한 제품을 행사할 때 필요한걸 쟁여두는 스타일로 쇼핑하시면 어떤 쇼핑몰보다 저렴하게 구하실 수 있습니다.

무배기준(20USD 이상(24,000원쯤))이 낮고, 우체국택배/CJ택배 중 선택 가능합니다.

배송 빠릅니다.(3-4일)

(2) 오플 (ople.com)

국내에서는 아이허브보다 빨리 크고 유명해졌던 업체입니다.(현재는 아이허브가 크겠지만)

거의 연중 상시 최저가라고 보시면 됩니다.

특히 인기있는 상품군(재로우 EPS 유산균, 나우푸드 밀크시슬 등)은 쿠팡이랑 항상 최저가 경쟁합니다.

다만 아이허브에 있는데 오플에 없는게 많습니다.

오플에 있는게 아이허브에 없는 경우도 있지만, 전자가 더 많다고 보시면 됩니다.

장점은 구매 적립금이 적지 않고 배송이 빠르다는거고,

단점은 무배 기준이 높습니다(5만원 이상). 리뷰가 리뷰인지 광고인지 헷갈립니다.

(3) 쿠팡 로켓직구

여기도 거의 상시 최저가라고 보시면 됩니다.

로켓직구에 해당하는 상품들(다수)은 상품페이지도 깔끔하고,

고객들 상품평도 다양하고 디테일합니다.

다만 오플보다도 상품이 더 없고 전문성이 떨어집니다.

스테디셀러 상품은 최저가로 구매하기 좋습니다. 

특히 로켓와우 회원은 무조건 무료배송인 경우도 종종 있습니다.(기간 한정 이벤트 형태)

4. 결론 기타

인기있는 해외상품 3가지를 분석해봤는데,

국내 상품도 같은 기준으로 보시면 됩니다.

비타민이든 오메가3든 결국 중요한건 성분인데, 

국내제품이라고 하여 특별히 더 효과가 좋거나 하지 않습니다.

다만 제약사에서 해당 성분의 효능효과에 대해서 임상을 하고 그 효과를 입증 받았는가 아닌가의 문제일 뿐.

다음에는 하루 1알짜리 멀티비타민도 분석해보겠습니다.