기존 먹던 '브라질너트 + 비타민C + 비타민D + CoQ10' 구성에

금번에  '유산균 + 마그네슘 + 비타민B + 오메가3' 를 추가하는 구성입니다.

유산균 - Dr.Mercola - Complete Probiotics 700억 or Nutricology - Restore-Biotic Complete 500억 (둘 다 DDS-1 원료)

마그네슘 - Doctor's Best, 100% 킬레이트화 마그네슘, 100mg

비타민B 컴플렉스 - 비맥스 메타 

비타민C -  고려은단 1000 (복용중)

비타민D - Doctor's Best 5000IU (복용중) 

CoQ10 - Doctor's Best 고흡수 CoQ10 200mg (복용중)

오메가3 - 노르딕 내추럴스 얼티메이트 오메가 레몬 1280mg or 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg

*결정한 품목과 복용방식은

2. 아침 간단 식후 - 셀레늄 : 브라질 너트 1개 + 비타민B : 비맥스 메타 1알 + 마그네슘 : Doctor's Best, 100% 킬레이트화 마그네슘 100mg 1알 

                               + 오메가3 : 노르딕 내추럴스 얼티메이트 1280mg 4알 

3. 아침 점심 사이 - 비타민C : 고려은단 1000 1~2알

4. 점심 or 점저 식후 -  비타민D : Doctor's Best 5000IU 1알 + CoQ10 : Doctor's Best 200mg 1알 

5. 저녁 식후 or 공복 자기전 - 오메가3 : 노르딕 내추럴스 얼티메이트 1280mg 2알 + 마그네슘 : Doctor's Best, 100% 킬레이트화 마그네슘 100mg 1알 

   (오메가3 노르딕 1280mg 4알(=2g)과 CoQ10 은 제가 LDL 콜레스테롤 수치가 좀 높아서 넣은 구성입니다.)

"구성이나 먹는 방식 등 큰 문제 없는지 고견 부탁드립니다. ㅜㅜ"

*고민사항

. 비맥스 메타 를 격일로 복용할지 고민중입니다.

(간독성이나 요산 수치 올리는 B3 성분이 비록 10mg 으로 적지만, 제가 요산 수치가 원래 높고 이 약의 다른 성분도 고용량으로 알고 있어서 격일로 먹을지 고민중입니다.)