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안녕하세요, 고생이 많으십니다.
영양제는 20대 후반부터 이래저래 챙겨먹고 있는데 사실 성분도 잘 모르고 필요하겠다 싶은 것만 먹고있습니다.
이제 예전 20대의 몸도 아니고 영양제를 먹고 있지만 잘 먹고있는지 확신이 없어 현재 먹고 있는 영양제를 제대로 복용하고 있는지, 종류는 괜찮은지 여러 의견을
수렴하고싶어 염치 불구하고 질문드립니다.
나이 : 34세, 사무직
운동 : 많으면 1주 6회 웨이트트레이닝+유산소 약 1시간반~2시간 사이 / 적으면 1주 3회
식이요법 : 평소 소식하나... 술을 많이 좋아하고 술마실때 안주 가리지 않음(주 4회 이상)
현재 운동은 꾸준히 하고 있으나 음주를 좋아해서 인바디는 근육,체지방 다 높은편이고 피/소변검사시 대부분 항목에서 정상값보다 조금 높은 주의 수준이고 잦은 음주로 인하여 중성지방 / 콜레스테롤은 높은 편이라 식습관 개선은 필요하고 간은 다른 수치는 다 정상이나 감마GTP가 좀 높습니다 ㅠㅠ
아래는 현재 복용 중인 영양제이고 하루 1알 아침/점심 식사 후 2회씩 섭취하고 있습니다.
1. 라이프익스텐션 TWO PER DAY 멀티비타민
2. 나우푸드 L 아르기닌 1000mg
3. 나우푸드 실리마린 밀크시슬 300mg
4. 나우푸드 오메가3 EPA 380mg / DHA 240mg
5. 나우푸드 마그네슘 400mg
1번을 제외한 나머지 영양제는 성분표에 표기된 함유량을 기준으로 기재하였습니다.
고견 부탁드립니다, 좋은하루되세요. | 
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가성비 위주로 조합하신거니 뽐뿌인에 맞는 스택같습니다.
본인이 드시는거에 의심없이 드시면 되는걸로 판단되며
그 후에 더 추가하는것은 무작정이 아니라 "필요에"의해서 추가하시면 됩니다.
참조하시고, 좋은 정보 얻어가시길 바랍니다.
+++ 현재는 체지방률이 많으시다니까 18%넘는걸로 추측되는데, 다이어트가 시급할거 같습니다.
유산소는 넘치도록 잘해주시고 계시니 식단을 신경 더 써주세요.
도움이 되셨길 바랍니다.
말씀하신대로 추후 필요한 부분이 생기면 추가하고 다이어트는 시급히 진행하도록 하겠습니다.
항상 건강유념하세요 !!