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유사나 헬스팩(하루 두팩씩 먹어야하는데 돈없어서 하루에 한팩씩 먹어서 한달치 양을 두달동안먹음) 저녁을 부실하게 먹어서 점심먹고 먹어요
애터미 오메가3(엄마가 집에 사다놓은거) 하루중 가장 기름진 식사 후 먹는걸 추천하길래 전 급식충이니 급식먹고 2알먹어요
애터미 아이루테인(엄마가 산거,,)안경쓰고있는데 눈좋아져서 안경벗고싶어서 약간의 희망을 가져보기로...) 이건 아침에 먹어요 1알
포스트 바이오틱스 모유유산균(엄마가 산거) 공복에 물한잔이랑 한 포
애터미 칼슘 (엄마가 집에 사다놓은거..) 하루 두알 아침 저녁
나우푸드 비트루트 (4월2일에 샀는데 배송은 5월6일에 도착한대요ㅠㅠㅠ배송받으면 바로 먹을예정)
마이프로틴 모노 크레아틴 타블렛으로먹어요 (운동 30분전쯤 1알)
마이프로틴 베타알라닌 아미노산 1/3 스쿱 (크레아틴이랑 같이머거요)
Xtend bcaa 운동할때 물에 타먹는데 요즘은 잘 안먹고 물이나 이온음료를 마시는중잉요
프로틴은 빙그레 더단백 (기회의 창을 이용해요 이게 효과가 있다고도 하고 없다고도하는데 있을수도있으니까 운동후에 거의 30분안에 먹으려고해요 근데 어떤책읽으니까 운동후24시간내에만 단백질을 충분하게 섭취하면된대요 뭐가 정확한지..헷갈려요) 이건 밖에서 단백질섭취하기 어려우니까 가져다니면서 먹어요
마이프로틴 임팩트웨이 아이솔레이트 자기전에 1.5스쿱 우유랑 먹어요
그리고 간식으로는 가끔 마이프로틴 6레이어 육겹바 생일케이크맛이랑 프로틴브라우니먹어요 브라우니 개노맛 먹지마요ㅡㅡ
운동전 부스터 추천해주세요 카페인은 가끔 운동전에 아아하나 마시거든요 전 카페인효과를 잘받아서 먹으면 운동이 잘되더라고요
마그네슘도 챙겨먹으면 좋겠죠? 좋으면 추천해주세요!
타우린이랑 류신도 먹으면 좋나요? 이것두 추천해주세요
황ㅊ순 모닝루틴부니까 EAA가 BCAA상위버전인가 포함하고있댔나 그래서 bcaa말고 EAA를 챙겨먹어볼까 고민중이에요 챙겨먹는게 좋으면 추천좀여...ㅎ
잘 챙겨먹고있는지 평가랑 좋은 영양제 추천이랑 고쳐야할부분들 알려주세요!!
학생이라 돈이없어서 ....저렴한 제품 가성비제품 추천해주세요 가능하시다면 구매사이트도 알려주세요 ㅎㅎㅎ
감사합니다!!!
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성의있게 써주셨는데 여기에 진짜 전문가는것 같아 조심스럽네요. 운동하시는분 영양제 전문가에게 더블체크는 해보세요. 각 성분의 기능 중에 운동에 도움되는 것들 입니다.
1. 아르기닌 : 먹는 즉시 부스터. 운동지구력 개선, 근성장 (알약 말고 5,000mg짜리 국산 포로된거 추천)
2. L카르니틴 : 운동능력 및 지구력 향상, 근육 손상 예방, 피로 감소, 젖산 억제
3. 아슈와간다 : 지구력 개선, 육체로 개선