´ÜÃàÅ°
HOME
TOP
BOTTOM
Æ÷·³
»Ë»Ñ
»Ë»Ñ°Ô½ÃÆÇ
ÈÞ´ëÆù»Ë»Ñ
Çؿܻ˻Ñ
¾Ë¸®»Ë»Ñ
»Ë»ÑÇÖµô
¼îÇλ˻Ñ
ÈÞ´ëÆù¾÷ü
ÀÎÅͳݰ¡ÀÔ¾÷ü
Ä«µå¾÷ü
·»Å»¾÷ü
º¸Çè¾÷ü
À̺¥Æ®
À̺¥Æ®°Ô½ÃÆÇ
ÄíÆù°Ô½ÃÆÇ
üÇè´Ü¸ðÁý
´Ù¿î·Îµå ÄíÆù
»ç¶û°ø°£
»Ë»ÑÀ̺¥Æ®
Á¤º¸
ÀÌ°ÍÀú°Í°øÀ¯
À¯Æ©ºêÁ¤º¸
µµ¼Á¤º¸
ÁÖ·ùÁ¤º¸
»ç¿ë±â
±¸¸ÅÈıâ
¾ÛÁ¤º¸
±¸ÀÎÁ¤º¸
¹«·á¿î¼¼
»Ë»Ñ°ÔÀÓ
Ä¿¹Â´ÏƼ
ÃֽűÛ
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
Á¤Ä¡ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
Áøº¸°ø°¨°Ô½ÃÆÇ
º¸¼ö°ø°¨°Ô½ÃÆÇ
À¯¸Ó/°¨µ¿
½ÅÀÔ°Ô½ÃÆÇ
»Ë»Ñ¹Ì¼Ç
HOT°Ô½Ã±Û
HOTÄÚ¸àÆ®
°¶·¯¸®
ÀÚÀ¯°¶·¯¸®
¿¬¿¹Àΰ¶·¯¸®
¾Æ³ª¿î¼°¶·¯¸®
±×¸²°¶·¯¸®
¹ÙÅÁȸ鰶·¯¸®
©¹æ°¶·¯¸®
´ÐÄܽÅû°¶·¯¸®
ÀåÅÍ
»Ë»ÑÀåÅÍ
ÈÞ´ëÆùÀåÅÍ
µ¥ÀÌÅÍÀåÅÍ
¿Â¶óÀÎÀåÅÍ
ÀüÀÚ´ã¹èÀåÅÍ
Áß°íÂ÷ÀåÅÍ
OTT/¸â¹ö½Ê
Çؿܱ¸¸Å´ëÇà
ÀåÅÍÀ̾߱â
Ãßõ¸±·¹ÀÌ
Æ÷·³
´º½º
¹æ¼Û/¿¬¿¹
½ºÆ÷Ã÷
Á¤Ä¡
°æÁ¦
»çȸ
¹®È
¶óÀÌÇÁ
¿©Çà
IT/Å×Å©
Áö¿ª
»ó´ã½Ç
°æÁ¦/ÀÚµ¿Â÷
º¸Çè»ó´ã
´ëÃâ»ó´ã
ÀÎÅͳݰ¡ÀÔ»ó´ã
Ä«µå»ó´ã
·»Å»»ó´ã
½ÅÂ÷°ßÀû»ó´ã
»ýÈ°/Àü¹®°¡
¿þµù»ó´ã
ÀÌ»ç»ó´ã
¿¡¾îÄÁ¼³Ä¡»ó´ã
º¸¾È°æºñ»ó´ã
°¡Àü°ßÀû»ó´ã
¹ý·ü»ó´ã
°æ¿µÁö¿ø»ó´ã
¿Â¶óÀθ¶ÄÉÆÃ
¡å
Â÷·Ê»ó
¿µÅ¹
ÆнºÆ® ¶óÀ̺êÁî
°ûÆ©ºê
Æ®·³ÇÁ
Àå»çÀÍ
±èµµ¿µ
¹ÚÁø¿µ
¹üÁ˵µ½Ã3
¹Ù¸£¼¿·Î³ª
·Î±×ÀÎ
ȸ¿ø°¡ÀÔ
|
¾ÆÀ̵ð
ºñ¹øã±â
ÀÚµ¿·Î±×ÀÎ
ÈÞ´ëÆùÁú¹®
ÀÔ´Ï´Ù.
Æ÷·³Áö¿ø¼¾ÅÍ
SKÀÇ °æ¿ì °¡Á·ÀÌ °¡Á· °£ ȸ¼± ¿ä±Ý¿Ï³³À̳ª ¿ä±ÝÁ¦º¯°æ, ÇØÁö µîÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
3
Spin&Squat&Press
µî·ÏÀÏ 2012-08-23 21:29
Á¶È¸¼ö 110
Spin&Squat&Press
´ÔÀº ÈÞ´ëÆùÁú¹® ¿¡¼ ÃÑ °Ô½Ã¹° :
8
°³, ¿Ï·áÇÑ °Í :
8
°³, ´äº¯¾ø´Â °Í :
0
°³, ¿Ï·áÀ² :
100
% ÀÔ´Ï´Ù.
Á¦°¡ ¾Æ¹öÁö ¾î¸Ó´Ï Çü´Ô ¸íÀÇ È¸¼±À» ´Ù °ü¸® ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. (Àú ¿Ü¿¡ ÀüºÎ ÇØ¿Üü·ùÁß)
ÀüºÎ ½ºÅ©È¸¼±Àε¥... ¹ü¿ëÀÎÁõ¼´Â ´Ù ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¦°¡ °¡Á·µéÀÇ È¸¼± ¿ä±ÝÁ¦ º¯°æ, ÇÒºÎ±Ý ¿Ï³³, ȤÀº ÇØÁö °¡ °¡´ÉÇÑÁö ¾Ë°í ½Í½À´Ï´Ù.
š¿Àº ƯÈ÷³ª ±î´Ù·Ó´Ù°í µé¾î¼....¤§¤§;
0
ÃßõÇϱâ
´Ù¸¥ÀÇ°ß
0
|
ÆÄ¿ö¸µÅ©
µî·Ï¾È³»
¸ñ·Ïº¸±â
0
0
[Áú¹®ÀÚ°¡ ¼±ÅÃÇÔ]
º¯°æÀ̳ª ¿Ï³³Àº ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ °¡´ÉÇÏ°í ÇØÁöµµ ½ÅºÐÁõ »çº» ÀÖÀ¸½Ã¸é ÆѽºÁ¢¼ö ÅëÇؼ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù
º¯°æÀ̳ª ¿Ï³³Àº ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ °¡´ÉÇÏ°í ÇØÁöµµ ½ÅºÐÁõ »çº» ÀÖÀ¸½Ã¸é ÆѽºÁ¢¼ö ÅëÇؼ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù
2012-08-23
´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
0
0
Spin&Squat&Press
ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ °¡´ÉÇß±º¿ä...´ë¸®Á¡°¡¼ ¿Ï³³ÇÏ·Á´Ï±î º»ÀÎ ¾Æ´Ô ¾ÈµÈ´Ù°í ½Ç¶ûÀÌ Çß´Ü ½äÀ» µé¾î¼ ¤§¤§ ;
ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ °¡´ÉÇß±º¿ä...´ë¸®Á¡°¡¼ ¿Ï³³ÇÏ·Á´Ï±î º»ÀÎ ¾Æ´Ô ¾ÈµÈ´Ù°í ½Ç¶ûÀÌ Çß´Ü ½äÀ» µé¾î¼ ¤§¤§ ;
2012-08-23
´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
0
0
ȨÆäÀÌÁö & sktÈÞ´ëÆù¿¡¼ 1575 (skt ¹Ì³³Àü¹® »ó´ã¼¾ÅÍ) ars ¸¦ ÅëÇÑ ³³ºÎµµ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù
°³ÀÎÀûÀ¸·Î 1575°¡ ´õ ÆíÇÏ´õ±º¿ä.
ȨÆäÀÌÁö & sktÈÞ´ëÆù¿¡¼ 1575 (skt ¹Ì³³Àü¹® »ó´ã¼¾ÅÍ) ars ¸¦ ÅëÇÑ ³³ºÎµµ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù °³ÀÎÀûÀ¸·Î 1575°¡ ´õ ÆíÇÏ´õ±º¿ä.
2012-08-23
´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
·¹º§9´Â ÄÚ¸àÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ ÈÄ 30ÃÊ°¡ °æ°úÇØ¾ß »õ ÄÚ¸àÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Ë¸²
ÄÚ¸àÆ® µî·Ï ½Ã 2Á¡, ¼±ÅÃÇϱ⠽à 3Á¡ÀÌ ºÎ¿©µË´Ï´Ù.
·Î±×ÀÎ ÈÄ ÄÚ¸àÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
©¹æ
»çÁø
À͸í¿ä±¸
´Ù¸¥ÀÇ°ß
À̹ÌÁöÃß°¡
ÄÚ¸àÆ® ÀÛ¼º°ú µ¿½Ã¿¡ ©¹æ
°¶·¯¸®¿¡ ÀúÀåÇϽðڽÀ´Ï±î?
NO
YES
»çÁøÃß°¡
È®ÀÎ
Ãë¼Ò
¡â ÀÌÀü±Û
¡ä ´ÙÀ½±Û
¸ñ·Ïº¸±â
X
°³ÀÎÀûÀ¸·Î 1575°¡ ´õ ÆíÇÏ´õ±º¿ä.