구속을 10키로 정도 늘려보고 싶습니다21
- Backpackers
- 등록일 2016-09-26 21:15
- 조회수 2028
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다른의견
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파워링크 
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CTCa
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 Backpackers
근력도 중요한것 같아요!! 두달 운동 조금 했다고 구속 오른것보다 한번 던지고 난 뒤 팔 회복기간이 짦아졌다는게 크게 체감되드라구요 ...2이닝 던지고 일주일 쉬어도 회복 안되던게 요즘엔 3일만 쉬어도 큰 통증은 없는게 좋아요!!
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CTCa
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Backpackers
그렇군요!! 감사합니다~~^^
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꽝속구투수
구속은 하체를 이용한 체중이동과 대퇴부와 등근육 단련이 중요합니다.
관건은 구속이 늘수록 외전도 극대화되며 어깨 근육에 부하가 많이 걸립니다. 오버스로면 어깨 앞쪽이 사이드암이면 어깨 바깥쪽 근육이 부상에 많이 노출됩니다. 웜업은 충분히 피칭 피치는 최대한 천천히 올리시며 되도록 겨울에는 안던지는게 짱입니다요 |
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Backpackers
겨울엔 절대 던지지 않겠습니다!! ㅎㅎ 감사합니다
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둥글게살아요
레슨이랑 근력운동 빡쎄게하면 110~120은 누구나 던질수있다고 생각합니다.
단 제구가 동반 되느냐 그렇지 않느냐의 차이겠죠 아무쪼록 부상 조심하세요~ 저도 레슨장 다닐때 구속 팍팍늘고 뽈좋다는 소리 많이들어서 빡씨게하다가 어깨 뒷쪽 다쳐서 6개월 쉬었습니다 ㅠ |
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Backpackers
일단 110정도 몸 만들어 놓고 제구 잡으려구요~~
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whyman
제 경험상 구속은 밸런스를 잡는게 제일 효과있는 것 같습니다.
투구폼이 좋으시다면 팔꿈치사용과 손목으로 찍어누르는걸 조금 신경써서 던져보시면 효과가 있으실 것 같네요. 잭 그레인키 투구폼 보시면 도움이 되지 않을까 싶어요. |
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Backpackers
잭 그리인키 유심히 볼게요~
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블랙숄즈모형
밸런스 잘 잡고 중심이동 잘하고 팔각도 좁히고 공을 잘 채시면 쫌 오르지 않을까요
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Backpackers
밸런스가 쉬운게 아니더라구요..더 노력해야겠습니다!!
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오승환
ppomppu
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Backpackers
그 친구도 야구부 할때 투수 안할려는 제일 큰 이유가 런닝 런닝 런닝 ㅋㅋ 런닝하기 싫어서 타자한다던 말 하더라구요!! 정성스러운 조언 감사합니다~
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정범몰리나
ppomppu
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Backpackers
잘치시는분도 많더라구요~~선출친구도 포기한 게임에서 상대팀 감독님이 직구만 던지는조건으로 투수하는데 동의해서 올라갔는데.. 중전안타 하나 맞았네요 ㅎㅎ카스티요가 털리는 이유가 있다는..변화구도 정말 중요하다고 생각합니다~~
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Backpackers
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dkapqk™
5km면 엄청난 수준의 구속 상승입니다.
이미 100km 중반의 구속이면 근력은 상당한 수준이라는 이야기인데 선수수준으로 많은 시간을 투자하며 고강도의 운동을 하지 않는한 근력/체력 보강으로 5km 정도의 구속 상승은 힘들겁니다. 차라리 밸런스나 폼을 다시 한번 점검해 보시지요 보강운동은 당연히 하는거고 지금 가진 근력을 극대화 하는쪽으로 방향을 잡는게 좋다고 생각됩니다. 결국 중요한건 밸런스와 임팩트입니다. |
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런닝이 젤 중요한것 같습니다.
하체 탄력이 있어야 구속이 나오는데 런닝이 하체 탄력을 키워주는 제일 좋은 운동 아닌가요?
그리고 맨날 토나오게 시키는거는 3m 왕복달리기 20번씩 3세트 꼭 시키드라구요..
스쿼트도 추가로 더 해야겠습니다!!
조언 감사합니다