ÈÞ´ëÆù»Ë»Ñ | ÇØ¿Ü»Ë»Ñ | ¾Ë¸®»Ë»Ñ | ¼îÇÎ»Ë»Ñ | ÈÞ´ëÆù¾÷ü | ÀÎÅͳݰ¡ÀÔ¾÷ü | Ä«µå¾÷ü | ·»Å»¾÷ü | º¸Çè¾÷ü |
»ç¿ë±â | ±¸¸ÅÈıâ | ÄíÆù°Ô½ÃÆÇ | ¼îÇÎÆ÷·³ | »Ë»ÑÇÖµô
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°¡°ÝÀÌ ÁÁ¾Æ ±¸ÀÔÇغ¾´Ï´Ù.
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ariari
ÀÌ°É ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¸ÔÀ¸·Á¸é, Á¡½É¿¡ Çϳª ¸Ô°í ¸»¾Æ¾ßÁÒ. ^^
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Latata
´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ‹š ÀÌ°É·Î Çѳ¢ Çϼŵµ µÇ¼¼¿ä.
Àúµµ ¾Æħ¿¡ ½Ã¸®¾ó+¿ìÀ¯+20gÂ¥¸® °ß°ú·ù·Î Çѳ¢ ÇØ°áÇϰŵç¿ä.
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BoAIU
¾Æħ´ë¿ëÀ¸·Î´Â ±¦ÃáÇÏ°ÎÁÒ? Ãâ±ÙÇؼ °í¸Þ³ÓÃ÷ ¸®Àúºê ÇѺÀ ¶§¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù
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´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°Àΰ¡¿ä? Çѳ¢ ´ë¿ë?
¾Æ´Ï¸é ±×³É ±ÙÀ° ¸¸µå½Ã´Â ºÐµé µå½Ã´Â°Ç°¡¿ä?
Àú´Â ¿îµ¿ÇÏ°í³ª¼ À¯Ã»´Ü¹éÁúÀ̳ª ´ßÂîÂî ¸Ô±â ½ÈÀ»¶§ Çϳª ¸Ô¾î¿ä
±×·¯³×¿ä ¹äÀ¸·Î ¸Ô±ä ¾çÀÌ Àû°í °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô±ä Ä®·Î¸®°¡ 240ÀÌ´Ï±î »ó´çÈ÷ ³ô³×¿ä ¤¾¤¾¤¾
Á¦°¡ Äù½ºÆ®²¨¸¦ °³´ç õ¿øÁßÈĹݴ뿡 »ê°Í°°Àºµ¥ ±×°Ô ´Ü¹éÁúÀÌ 19¿¡ Ä®·Î¸®°¡ 200Àΰ¡ ±×·¨À»°Å¿¡¿ä
±Ùµ¥ ±×·± ºê·£µå¿¡¼ ³ª¿À´Â°Å´Â ¼øź¼ö°¡ ³·¾Æ¼ ÁÁ±äÇÏ´õ¶ó±¸¿ä
±×³É°£½ÄÀ¸·Î¸Ô±â¿£ ³ª»ÚÁö¾Ê¾Æ¿ä
´Ü¹éÁú¹Ù´Â ´çºÐÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¾Æ¹«¸® Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ´Ü¹éÁúÀÌ ³ô¾Æµµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ´ÙÀ̾îÆ®½Ã ¿°ºÐÁ¶Àýº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ(¿ÀÈ÷·Á ÀûÀýÇÑ ¿°ºÐÀº Çʼö) ´çÁúÁ¦ÇÑ.
ÀÌ°Ç11g¹Û¿¡¾ÈµÅ¿ä º¸ÅëÀº2~30g³ÑÁÒ
@¹æµ¹¸Å ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡ ´çÁúÀº Á¦ÇÑÇÒ¼ö·Ï ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌÅä·Ï ¾ÐÃàµÈ Á¦Ç°¿¡ 11gÀÌ µç°Å ÀÚü°¡ ¾ÈÁÁÀº°Å¿¡¿À. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸ ±âÁØ ÀÌÀü¿£ 50g, ÃÖ±ÙÀº 30g¹Ì¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÇ϶ó°í ±Ç°íÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ÀÛÀº°Å Çϳª·Î¸¸ 33%¸¦ ä¿ö¹ö¸®´Â°Å¿¡¿ä. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ½ÃÁß¿¡ ´Ü¹éÁú¹Ùµéµµ 10~15g »çÀÌÀÔ´Ï´Ù. ÇϹ°¸ç ¸¶Æ®¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÚÅÍÀ¯µµ 13gÀÌ¿¡¿ä. ´ÔÀÌ ¸»¾¸ÇÏ½Å°Ç ÀÏ¹Ý ½Ã¸®¾ó 100g±âÁØÀÌ°í¿ä.
@¹æµ¹¸Å
ÇÁ·Îƾ¹Ù ´çÀÌ 20~30 ³Ñ´Â °Ô º¸ÅëÀ̶ó°í¿ä??
¿ÏÀü ÀÌ»óÇÏ°Ô ¾Ë°í °è½Å °Å °°Àºµ¥...
ÇÁ·Îƾ¹Ù°¡ ƯÁ¤ Ÿ°ÙÃþ ¸ñÀûÀ̶ó ´çÀº ´ëüÀûÀ¸·Î ³·Àºµ¥.. ±×³É Ä®·Î¸®¹Ùµµ 20~30 ÀÌ»óÀÌ¸é ¾ÆÁÖ ³ôÀº °ÅÁÒ.
Áö±Ý Á¦ Ã¥»ó ¾Æ·¡ ÀÖ´Â ÇÁ·Îƾ ¹Ù´Â ´ç 2g ÇÁ·Îƾ 21g
@¿±»ê ³×ÀϹÝÃÊÄÚ¸´¹Ù¶û Çò±ò·È³×¿ä À߸ø¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù
´ÚÅÍÀ¯ÇÁ·Îź¹Ù¶û ºñ±³Çصµ Ä®·Î¸®À̰Ŷûºñ½ÁÇϰųª ´çµµÂ÷À̾ø³×¿ä Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù
@¹æµ¹¸Å ÇØ¿Ü ÇÁ·Îƾ¹ÙµéÀÌ ¾öû ÀûÀºÆíÀ̳׿ä? ¤§¤§;
¢º QUEST ÇÁ·Îƾ¹Ù ¹ö¶óÀ̾îƼ (´Ü¹éÁú 20g~21g ¼³ÅÁ 1g 180~190kcal)
¢º COMBAT ÇÁ·Îƾ¹Ù ÃÊÄÚĨ Å©·±Å° µµ¿ì (´Ü¹éÁú 20g ¼³ÅÁ 5g 210kcal)
¢º ½ÅŸ BSN ÇÁ·Îƾ¹Ù ¼ÖƼµå ÅäÇÇ ÇÁ·¹Á©, ÇdzӹöÅÍÅ©·±Ä¡ (´Ü¹éÁú 20g ¼³ÅÁ 4g 230~240kcal)
@Ä¿ÇǸ¶½Å ³× ÄÚ½ºÆ®ÄÚÇÁ·Îƾ¹Ùµµ ¸Ô¾îºÃ´Âµ¥ ´Ü¹éÁø21g´ç1g ÀÌ´õ¶ó±¸¿ä