살이 왜 안빠질까요?27
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- 등록일 2024-04-23 08:08
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[* 익명2 *]
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[* 익명11 *]
인간은 먹는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많으면 빠집니다. 중간중간에 조금씩 저항기가 있을순 있어도.
먹는 칼로리, 소모 칼로리(제대로된 심박측정)을 적어보세요. 더 뺄려면 그 전보다 더 적게 먹던지, 더 움직이던지 해야 합니다. 운동을 이제 시작하셨는데 유산소 1시간이 가능하시다면 운동강도가 상당히 낮을 확률이 높아보입니다. 유산소 1시간 하신다는 심박수 데이터를 줘보세요. 적어도 최대심박 80% 이상으로 20분이상 해야합니다.
2024-04-23
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유산소라고만 써놓으면 알수가 없죠.
그리고 술을 안먹었으면 잘 빠졌을거 같기도 합니다. 술+안주 는 살찌는 치명타임
그래서 살빼는게 힘든거에요. 독하게 하면 누구나 다 뺍니다. 지금은 다시 쪘지만 저는 예전에 20키로 넘게 뺐어요.
유산소는 주로
천국의계단 5로 30분
런닝머신 인클 8로 30분
이런식으로 타요 ㅠ
더 늘려야할까요?