32살 운동부족 런닝 질문입니다.17
- [* 익명 *]
- 등록일 2024-03-13 21:06
- 조회수 491
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파워링크 
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[* 익명1 *]
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님 런닝 처음인데 그렇게 뛰면 무릎 아작나요
무게도 상당한분이...
님 근력이 전혀 준비가 안되어 있어서 뛸때 체중이 그대로 무릎에 실려요
연골은 소모성이라 첨엔 몰라도 나중엔 연골 다 닳아 없어져요 찢어질수도 있고.
머리 핑 도는것도 심장이 준비가 안되어 있으니 머리로 제대로 혈액과 산소공급을 못하는거에요
그러니 무산소 병행 하시면서 근력 키우시고 그러면 심장도 무릎주위 근육도 어느정도 준비가 되고 그때부터 제대로 뛰실수 있다는겁니다