_러닝포럼 입니다.
퇴근후 런닝 밥 어떻게들 하세요?34
- 러너
- 등록일 2024-09-24 11:18
- 조회수 4180
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러너
이벤트 있는날은 운동 2~3시간 전에 회사에서 먹습니다. 그것도 여의치 않다면 김밥이나 이삭토스트, 햄버거 먹어서 소화시키구요. 단백질보다 탄수화물이 에너지로 바로 쓰이죠. 평일에는 집에서 식사후 20~30분 걷거나, 스트레칭 빡시게 하면서 소화시킵니다. 체중 조절할때는 밥 반공기에 달걀 2개로 후라이나 전자렌지로 계란찜만들어서 간단하게 때웁니다. 운동끝나고 정 허기질때는 맛없지만 하이트 제로에 당근이나 오이 곁들이면 탄산 때문에 배가 찹니다. 밤 9시 넘어서 먹는 버릇들이면 언젠가 런닝 잠시 쉬게될때 후유증 옵니다.
체중 조절하면서 운동전 간단히 먹을때 강추 메뉴 입니다. 영상처럼 똑같이 만들필요는 없고 당근, 양배추 아무거나 재료있는걸로 김치전 처럼 먹을만큼 만들면 됩니다. 당근을 바삭하게 익히면 야채튀김맛 납니다.
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러닝 한시간 좀 넘게 하고나면 개인시간이 없어서..
늦게먹고 자면 너무 더부룩하지않으세요? ㅠ
대략 8시쯤 밥먹어요..운동 끝나면 바로 차려먹을 수 있도록 냉장고에 셋팅해뒀어요.
@러너 아 ㅠㅠ 그때면좋은데
저는 사정상 다뛰고먹으면9시~9시반이여서
먹고 소화를좀 시키고 자야겠네요..