_러닝포럼 입니다.
뛸때 발목쪽이 아픈데 발목보호대 차고 뛰면 괜찮나요?2
- 러너(169.211)
- 등록일 2024-09-24 15:50
- 조회수 221
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근육달련이 덜된겁니다.
오래뛰면서 특정시간 뒤에 특정부위가 아프다면 대부분 몸이 따로 노는겁니다. 다리와 심폐는 뛸수있는데 발목이 못따라주는거죠.
그럴땐 단거리를 인터벌로 뛰면서 강도를 높여서 근육단력 해야합니다.
스트레칭도 중간중간 잘 해주시구요.
우선은 증상이 사라질때까진 증상이 나타나는 조건의 달리기를 하면 안됩니다. 푹 쉬라는겁니다.