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이재명

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_러닝포럼 입니다.

러닝 시작하려고 700미터 달려 봤어요15

러너
등록일 2024-09-24 22:18
조회수 472

일부러 700미터 달린건 아니고 힘들어서 멈췄어요

케이던스가 135 나오는데 이거 잘 못 달린거 맞죠?

좀 찾아보니 종종거리면서 달려야한다는데

그럼 좀 더 멀리 달릴 수 있을까요?

5km를 안쉬고 40분 달리는게 목표에요

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러너

힘들어서 700미터 = 오버페이스

속도 줄이시고 기초체력부터...

2024-09-24 점아이콘

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러너

감사합니다

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러너

100미터 48초면 걷는속도 같은데요

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러너

1km 8분이면 너무 늦나요? ㅠㅠ

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러너

수고하셨어요

처음에는 거리보다는 시간을 잡고 해보세요

5분 달리기

10분 달리기

15분 달리기

점점 늘려가는거죠 ㅎㅎ

런데이? 인가 어플로 30분달리기 몇주 훈련 하는것도 좋아요 초보때요 ㅎ

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러너

감사합니다 시간 늘리기 연습해 보겠습니다 일단 10분 정도 달리는걸 목표로...

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러너

런데이 설치하고 봤는데 좀 좋은데요 ㅎㅎ 따라서 운동해 보겠습니다

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러너

걷다 뛰다해서 조금씩 하심되죠

저도 그렇게 시작했는데 지금 20킬로도 뛰어요

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러너

와 20킬로라니 정말 대단하시네요 저도 희망이 보이네요 ㅎ

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러너

5키로 40분이면 크게 힘든 목표는 아닌데

700미터 135케이던스로 몇분걸리셨는지를 알면 더 좋을 것 같네요.

케이던스 135로 700미터 가고 힘들어서 멈추셨으면 보폭을 엄청 크게 뛰신 것 같은데 그러면 바로 부상옵니다. 초보때는 기록 생각하지 마시고 '이렇게 뛰어도 되는건가' 싶을 정도고 느리게 연습하세요.

2024-09-24 점아이콘

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러너

5분에 뛰었어요

부상없는 것도 중요한 목표라 보폭을 줄여서 뛰어야겠네요

2024-09-24 점아이콘

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러너

대충 보폭이 1미터 조금 넘게 나오는데 줄여서 뛰어보세요~ 뛰는데 얼마 안가고 힘들면 어딘가 오버해서 뛰고 있구나 생각하심 편합니다. 천천히 자주 연습하시면 점점 더 좋은 기록 나오실거에요

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러너

네 감사합니다 보폭을 줄여서 뛰어 보겠습니다

2024-09-24 점아이콘

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러너

초보분이시면.. 심박계 사용을 권장드립니다.

스마트 시계류가 있으면 그거 사용하시고, 없으시면...

알리에서 coopro 검색하면 밴드형 심박계 나옵니다.

세일 노려서 사면 25,000~30,000원 대로 구매 가능합니다.

심박 체크해가면서 페이스 조절하세요.

동작은 작게하면서 달리세요.

2024-09-25 점아이콘

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러너

네 심박 체크해 보겠습니다

팔을 좀 크게 앞 뒤로 흔들었는데 작게 하겠습니다

2024-09-25 점아이콘

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