러닝 마친 후에 무릎 냉찜질 하시나요?6

더 많이 뛰고 싶고, 더 잘 달리고 싶어서 유튜버도 꼬박꼬박 챙겨보고 있습니다.

누군가의 말들에 따르면 얼음찜질이 필수라고 하는 분도 계시고 해서. 다들 얼음찜질 하시는지 궁금합니다.

전 간이로 한 2~3분 정도 차가운 음료수 가지고 무릎 문질러주곤 한데, 본격적으로 달린다면 아래같은 아이스팩(?)도 사용해볼까 해서요.

마라톤 대회도 끝나고 나면 얼음찜질을 위한 부스가 따로 있더라고요. 꼭 하시는지 혹은 얼음찜질보다 런닝후에 해줘야할 더 중요한게 있는지 조언 부탁드리겠습니다!

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러너

가장 효과적으로 하는 방법은? I 진짜 효과가 있을까? I 아이싱 리커버리 I 부상 예방
전통적으로 사용되어져오고 있지만, 그 효과에 대해서는 논란의 여지가 있는..냉찜질에 대한 영상입니다~!00:00 시작01:05 냉찜질의 기전02:39 급성 손상에서의 냉치료03:45 러닝 후 아이싱06:39 아이싱 리커버리 결론09:40 마무리Intro ver2.0 made by ...

논문쓴사람이 철회했지만... 뭐

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