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안녕하세요 런닝초보 문의드립니다40

  • 러너
  • 등록일 2024-06-17 16:42
  • 조회수 3062
안녕하세요 살이 요즘 많이 쪄서  다이어트로  런닝을 할려고 합니다. 

 

현재 몸무게 77키로 목표체중 앞자리 6짜로 목표를 가지고 잇습니다. 

 

런닝화하고 사야될거 추천 부탁드리구요.  완전 런닝이 초보이고 기초체력이 없습니다.   처음 목표를 어느정도 잡아야할까요???

 

용돈 쪼개서 사는거라. 가급적으로 싼걸로 부탁드립니다.  일단 런닝 하다가 보고  좀더 좋은거나 사도록하겟습니다 ㅠㅠ

 

 

(30대까지 몸무게 50키로대  살이 안찌는 체질이엿는데. 

담배 끊고 결혼하고 현재 36입니다.  계속 살이 찌다가 찌다가 보니 벌써 77키로입니다. ㅠㅠ

마른비만입니다  팔다리 마르고 배하고 엉덩이만 튀어나와잇어서요. )

 

 

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키가 몇이신가요? 과체중이면 신발 푹신푹신한거 신으셔야할듯요

2024-06-17 점아이콘
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키 173 입니다.
2024-06-17 점아이콘
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과체중은 아닌듯 싶습니다

러닝화는 개인편차가 있으니 매장가보시는걸 추천드려요

2024-06-17 점아이콘
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@러너 네 감사합니다 ^^

2024-06-17 점아이콘
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저같은 경우는 런데이어플이 큰 도움이 되었습니다. 30분 달리기 프로그램 부터 시작해서 하다보니 어느새 10Km 정도 달리기가 되더군요. 런데이 어플 따라가 보시기를 추천드립니다. 런닝화는 아무래도 안정화쪽이 좋을 듯 하네요. 브랜드 마다 다 있습니다. 어차피 런닝화도 수명이 있어서 지속적으로 운동을 하신다면 자주 바꾸게 되실 겁니다. 아웃렛 같은데 가셔서 한번씩 신어보시고 결정하시길 추천 드립니다. 유튜브 보면 런닝화 추천 많으니 참고하시면 될 것 같네요. 
2024-06-17 점아이콘
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네 감사합니다 ^^
2024-06-17 점아이콘
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처음부터 너무 좋은거 살 필요없고, 매장에서 신어보고

보메로17이나 페가수스40 둘중에 하나 인터넷으로 백화점 상품으로 사세요.

페가수스41이 나왔지만 아직 비싸서..

 

처음에는 빨리 걷는 정도의 스피드로 뛸 수 있을만큼 뛰세요.

속도보다 거리를 늘리고 5키로 1차 목표로 잡고 해보세요.

힘들면 걸으세요. 무리하면 안됩니다. 아프면 쉬세요.

2024-06-17 점아이콘
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감사합니다 ^^ 페가수스40으로 사면 될까요???

2024-06-17 점아이콘
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발폭으로 선택하는게 좋습니다

일단 매장가서 신어보고 사시면 됩니다

두꺼운 등산양말 신고 딱 맞는걸로 고르면 됩니다

발이 신발안에서 놀면 안됩니다

2024-06-18 점아이콘
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네 감사합니다 ^^  발폭은 좁은편이라.  평균적이면 좋겟는데요  가게를 하고잇어서..  다 끝나고 사러갈려고 하면 매장문들이 다 닫아서요 ㅠㅠ  
2024-06-18 점아이콘
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런데이 어플 추천드립니다.

2024-06-18 점아이콘
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네 감사합니다 ^^  신발사고 바로 해보고 중간중간 인증해볼게요 ^^ 건강해집시다 ^^
2024-06-18 점아이콘
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페가수스 40이든 39든 38이든 관계없이 밸런스가 좋아 초보시절에 좋습니다. 위에 말씀하신 런데이어플로 하면 목표달성이 쉬울거에요. 5키로를 쉬지 않고 달리기 시작하면 그때부터는 다양한 훈련이 가능한 몸이 되어있을겁니다. 화이팅입니다. 

2024-06-18 점아이콘
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페가수스 40으로 사면 좋을거 같네요 ^^  추천 많이 해주시는거 같네요 ^^감사합니다
2024-06-18 점아이콘
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너무 싼마이들은 다거르세요.

초보 러닝부터 중고수 리커버리용으로 범용적인 모델은

 

나이키 인빈서블런, 인피니티런

뉴발란스 1080

써코니 트라이엄프

호카 클리프톤 등등이있습니다.

 

초보레벨이시니 위 알려진신발만 골라도 실패는 없습니다.

※나이키는 아울렛가시거나 백화점몰 또는 공홈에서만 사세요

2024-06-18 점아이콘
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감사합니다 ^^ 런닝화는 직접가서 사야할까요?  쿠팡은 별로일까요???  가게마치고 가면 가게들은 다 문닫아서요 ㅠㅠ
2024-06-18 점아이콘
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쿠팡포함 오픈마켓은 거르세요 짝퉁의 천국입니다.

정품 아닐시 100퍼 환불 써있으면 그냥 짝퉁이라 봐도 됩니다 ㅋㅋㅋ

2024-06-18 점아이콘
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@러너 네 확인감사합니다 ^^

2024-06-18 점아이콘
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일단 집에 있는 가벼운 운동화로 먼저 뛰어보세요..1~3키로정도.. 그리고 바닥이 딱딱하고 아프다 싶으면 쿠션 강조된 런닝화, 발목이 흔들거려서 지탱이 어렵다 싶으면 안정 강조된 런닝화로, 그리고 어차피 브랜드는 개인바이개인이라 ...무난하게 나이키 가십쇼
2024-06-18 점아이콘
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거의 크록스만 신고다녀서.. 가벼운운동화가 없어요 ㅠㅠ  예전운동화들은 살찌면서 너무 딱 붙어서  발이 답답해서요 ㅠㅠ
2024-06-18 점아이콘
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이분이 열심히 달려서 몇달 후 무릎 아파서 포기했다는 얘기 나올까 걱정이네요,

그리고 그 얘기 들은 달리기 시도조차 안한 분들은 역시 달리기는 위험해 무릎에 안좋다니까..라고

그러시지 마시고 

일단 하체 근육부터 기르세요

체중 한 5kg감량하시면서 

맨몸 스쿼트 같은거로 근육을 키워서

그 근육이 무릎관절을 보호할 능력시키우시고 

그때 달리셔야 부상없이 오래 달리실 수 있어요

2024-06-18 점아이콘
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감사합니다. 딱맞으신거 같습니다. 하체에 힘이 없어요.. 코어도 없구요.  거의한평생을 말라서  크게 운동안하고 살앗다가.  살이 한번찌니깐 급격하게 찌네요 ㅠㅠ  
2024-06-18 점아이콘
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천천히 뛰시고 조금씩 거리를 늘려나시면 됩니다. 조금씩 유산소하셔야 살도 빠집니다

2024-06-18 점아이콘
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@러너 네 감사합니다 ^^

2024-06-18 점아이콘
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위에도 나왔지만 런데이 어플 좋습니다.

처음부터 욕심을 부리지는 말고 기초체력을 올린다고 생각하고 시작하세요.

달릴때는 무릎에 충격이 많이 갑니다. 쿠션 좋은걸로 사세요.

2024-06-18 점아이콘
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무릎이야기가 많네요..  달리기할때 무릎에 타격이 많이 가는거죠???  동네 걷기만 많이 걸엇지.. 런닝을 제대로 해본적이 없어서요.  
2024-06-18 점아이콘
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걷기와 달리기를 구분하는 방법 한가지는 양발이 동시에 공중에 떠 있느냐 아니냐입니다.

달리기는 공중에 떠 있던 몸이 지면에 닿을 때 충격을 고스란히 무릎 하나가 받아냅니다.

보통 걷기를 하면서 받는 충격의 8배를 달리기를 하면서 받는다고 합니다.

2024-06-18 점아이콘
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@러너 감사합니다 ^^

2024-06-18 점아이콘
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