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자유형 뺑뺑이..10

수영을 배워도 자유형을 2~300미터 이상 하면 숨찬거 보다 어깨가 아파서 못하겠어요ㅠㅠ 

 

관절이 아픈건 아닌데 어깨 근육이 뻐근한데 어깨 운동을 따로 좀 해야하나요?? 좀처럼 거리가 늘어나질 않네요 

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다른의견 0 추천 0 흙마탄흙기사
거기서 좀 더 하시면 어깨 풀리면서 아픈게 사라져요
2019-08-28 점아이콘
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ㅜㅜ 참을성이 부족이군요

2019-08-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 솜솜투정

자유형 어깨가 아픈증상은 잘못된 자세에서 기인하지요.

힘빼고 수영하면서 롤링만 잘해도 아프지않게 잘 나갈겁니다~

수영전후에 충분한 스트레칭도 해주시구요

2019-08-28 점아이콘
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네 ㅜ자세를 조금 더 다듬어야 겠네요
2019-08-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 엔젤랑
.
2019-08-29 점아이콘
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헬스 병행하자니 ㅋㅋㅋ시간이 너무부족해요 ㅠㅠ 

2019-08-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 JayD_Park
지금 저랑 비슷하시네요 ㅎㅎ

어깨 관절이아픈게 아니라 삼두부터 어깨까지 근육이 당기는데

강사님이 물잡기때문이라고 합니다. 헬스도 도움된다고해서 턱걸이기구사서 지나갈때마다 몇번씩 하고있네요 ㅎㅎ

2019-08-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 홍힝훙
롤링할 때 뻗는 팔과 어깨를 같이 쭈욱 밀어주시구요

 

풀동작할때 손이 물속들어가서부터 피니쉬까지 힘으로 물잡으면 어깨 통증 있을 수 있습니다.

 

물속에 손이 들어간 후 어느정도 손이 제 시선이나 얼굴을 스칠때쯤 힘주면서 피니쉬까지 밀어주시면 좀 괜찮아 지실걸로 보입니다.

2019-08-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 춤추는아웃복서
그거 300m 넘어가면 어깨근육이 풀려서 아프지도 않고 힘도 안들어요   조금만 참고 더 돌아보세요
2019-08-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 퀵빨리
저도 물잡기할때 너무 세게 잡으니 어깨가 아프더군요 속도가 조금 늦더라고 가볍게 잡으세요 그러면 어깨 안아프고 거리 늘릴수있습니다. 
2019-08-29 점아이콘
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