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_수영포럼 입니다.

3바퀴만 돌고나면 힘들어서 속도가 확 줄어듭니다.3

rok맨
등록일 2019-08-31 11:47
조회수 972

수영강습 다닌지 1년 조금 넘었습니다.

상급반 2,3번 정도 위치에 있는데

25m ,50m 에선 1번 분들과 그닥 차이 안날만큼 속도를 낼수 있습니다.

100m까지는 따라 갈 수 있는데

그후부터는 몸이 무거워지고 호흡이 가빠지네요

뒷분들도 왜그리 확 쳐지냐고 그러시고...

아직 물잡기를 잘 못하는것도 있지만 물잡으려고 팔에 힘주다보면 상체 전부에 힘이들어가서

숨이가빠지고 4~5바퀴 넘어가면 그 달리기하다가 폐가 아픈느낌처럼 숨이차서 그후엔 꼴찌로 갑니다 ㅠㅠ

10바퀴,20바퀴 돌때 지속적으로 빠르게 속도를 유지하려면 어떻게 연습을 해야할까요???

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guitarbear76

물 잡을때 힘이 너무 많이 주시는 게 아닌지 점검해 보시면 도움될 것 같습니다 저도 최근에 왼쪽 팔 돌릴 때 잘 안나가는 느낌이 있어서 강사님께 봐 달라고 했더니 왼팔 물 밀기가 충분히 안되고 빠진다는 지적을 해 주시네요 나름 원인을 찾아보니 물 잡을 때부터 힘이 들어가니 지쳐서 물 밀때 힘을 못 준것이고요 위에 센토님의 공지글이나 또 다른 여러 고수님들의 글 찾아 읽어보시면 더 많은 도움이 되실 것입니다. 물 잡을 때는 팔꿈치를 살짝 아래로 천천히 내리면서(너무 가슴 가까이까지 가져가지는 말고) 롤링하면서 밀때 엄지손가락이 허벅지를 스치는 느낌으로 살짝 힘 주어 빠르게 밀어주니 훨씬 잘 나가는게 느껴집니다. 그러면서 글라이딩도 충분히 해 주시면서 스트로크 수도 줄이실 수 있으면 금새 가능해지실 수 있을 것입니다 그리고 발차기도 너무 세게 차거나 의미없게 차는지도 확인해 보시고요 팔로 물을 미는 타이밍에 맞춰서 발을 차야만 잘 나가는 게 맞는 것 같습니다 저는 이제 3년차인데 최근에야 자유형이 조금 되는 것 같다는 느낌입니다 서두르지 마시고 강습하고 자유수영 하시면서 하나씩 고치시면 저보다는 훨씬 빠른시간에 잘 하실 것 같습니다 땅콩(풀부이) 끼고 발 차지 않고 자유형 연습하는 게 저 한테는 많이 도움이 되네요

2019-08-31 점아이콘

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0 rok맨

아 상세한 조언 감사드립니다 말씀하신거 유의하면서 연습하도록 하겠습니다 !! ^^

2019-09-01 점아이콘

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0 엔젤랑

2019-09-04 * 점아이콘

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