5개월차 자유형이 안되요9
- 나영주영
- 등록일 2022-07-13 11:40
- 조회수 2204
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파워링크 
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 날이면날마다
자유형 50미터 호흡이 아직 안되셔서 힘드실꺼에요. 호흡 연습을 하셔야될듯 합니다. 서서 물에 들어갔다 나왔다하면서 호흡 내쉬는 걸 편하게 만들어 보세요. 날숨이 잘 안되면 호흡이 딸려서 거의 숨참으면서 한다고 생각 하셔야되요. 충분히 내쉬어야 합니다. |
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스윔드릴마스터
호흡은 다 들이 마시고 다 내쉬고 다시 또 들이마쉬는 반복이라고 생각하시면 됩니다. 내 뱉는 공기가 적어지면 들어오는 공기가 적어지기 때문에 호흡이 막혀요. 물속에서 코와 입을 통해 공기를 지속적으로 내 뱉는 연습을 하시고 다 뱉고 새로운 공기를 들이마셔야 공기의 순환이 이루어지면서 몸에서도 산소가 부족하지 않게 되어 원활하게 호흡을 할 수 있게 되는거예요. 조금씩 내뱉으면 들이마실 수 있는 양 자체가 너무 적어지다보니 호흡이 금새 가빠질 수밖에 없습니다.
또 체크해보실게 발차기를 너무 과도하게 많이 하고 있지는 않은지 한번 체크해보세요. 초기에 발차기가 중요하긴 합니다. 하지만 너무 과도한 발차기는 오히려 체력을 굉장히 빠르게 소진을 하게 만들어요. 나중에 시간 되실 때 수업 끝나시고 유리창을 통해 상급반에 수영을 부드럽게 잘 하시는 분들을 한번 유심히 관찰해 보세요. 생각보다 빠르게 할 때 빼고는 발차기를 많이 하지 않는다는걸 알 수 있으실 겁니다. 사실 수영을 제대로 배우셨다면 발차기를 많이 하지 않고도 수영을 편안하게 할 수준이 되야 정상입니다. 자유형을 할 때 추진력은 상체가 장거리 기준 7:3 정도로 봅니다. 그렇다면 발차기의 비중보다는 신체가 물에 잘 떠 있을 수 있게 포지션을 먼저 잡아줘야 하고 그 다음에 호읍의 밸런스가 맞아야 합니다. 그리고 팔을 이용해 앞으로 나가는 추진력을 만들어주는 자세를 잡아주는거라고 보면 됩니다. 포지션이 안잡혀 있다는 말은 예를 들어 설명하자면 아파트를 건설하는데 기초 공사를 튼튼하게 안하면 조금 짓다가 무너져 버리겠죠? 이것과 유사하다고 보시면 되요. 기초공사가 튼튼하지 않은데 창문을 달고 문도 달고 할 수 있을까요? 결국은 다 무너져 내리면서 뭐하나 제대로 되는게 없겠죠. 그런것과 비슷한 개념이라고 생각하시면 됩니다. 발차기만 죽어라 해서 앞으로 나가는건 발차기를 개선시키고 연습하기 위해서지 발차기만으로 앞으로 잘 나갈려면 엄청나게 힘들고 빨리 체력이 지쳐버립니다. 초기에 발차기를 연습하는 목적은 체력을 늘리기 위함도 있고 가장 추진력의 기초이기 때문에 이 발차기를 잘 완성시켜놓으면 후에 더 좋기 때문이기도합니다. 하지만 발차기만 해도 잘 안나가는 경우는 발목의 유연성을 체크해 보셔야 합니다.
제가 보기엔 좀 더 좋은 선생님을 찾아 개인레슨을 한번 받아보시는게 좋으실 것 같습니다. 수박 겉핥기식 진도는 결국 다시 기초로 돌아오게 만들어요. 근처에 유명하신 선생님을 찾아서 레슨 받으시는게 제일 효과가 좋다고 생각됩니다.^^ |
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조금 오래 걸리는 사람에 맞추기에는 빠른사람들이 불만이 되겠죠.
운동을 신청하고 다니는 사람들이
운동을 좋아하고 잘하는 사람들이 많아서
굉장히 빨리 배우는 사람도 많습니다.
하지만 배우는데 오래 걸리고
잘하지 못하는 사람들은 운동을 신청하고 다니지 않으니
자신이 평균보다 너무 못하는것 아닌가 라는 생각을 할 필요는 없습니다.
자유형은 자유형이고 평영은 또 전혀 다른 운동입니다.
자유형보다 평영을 먼저 배워도 되고 순서는 없어요.
가장 빠른 영법이면서 완성하는데 가장 오래 걸리는 영법이기도 해서
자유형을 먼저 배우고 많이 합니다.
기초반이 생기면 내려가는 것도 방법입니다.
친해지는 법은 먼저 말을 거는것이죠.
잘 안되는 것 이해 안되는것을 물어보면 잘하는 사람들은 잘 가르쳐 줄거예요.
친절한 답변 감사합니다
이거저거 막 물어봐야겠네요 ㅎㅎ
그래도 수영하고 4kg 빼서 건강해졌네요 ㅋ
즐거운 하루 되세요~