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파워링크 
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오늘도뜬다
천~천~히~ 해보세요~ |
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 검은콩밥
여유를 가지세요~시간이 해결합니다~^ |
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JayD_Park
저도 그랬었는데 지금은 뺑뻉이도 돌수있어요
1년 반쯤 햇습니다! 화이팅 |
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피닉스김
초보자 호흡 문제는 숨을 많이 마시고 물 속에 들어갈려고 하는 과호흡이 문제입니다.
아래와 같이 해보세요. 호흡 문제가 해결될 것입니다.
초보자는 본능적으로 과호흡을 하여 호흡흐름이 깨어지므로,
물 속에 들어가면 코로 공기 몇 방울 정도 빼내서 편안한 상태로 만드세요.. 호흡을 위해 고개를 돌려서 남은 공기를 뱉을 때는 코와 입을 동시에 사용하는데,, 뱉는 시점이 수면 바로 아래에서 시작하여 수면 위로 올라가서 끝나야 합니다. 마시는 것은 신경쓰지 마세요.. 본능적으로 내뱉고 나면 저절로 호흡이 됩니다. 마시는 것을 신경쓰지 않으면 과호흡 문제가 해결됩니다. 마실때는 입으로만 마시면 됩니다...
정리하면
물에 들면서(고개가 아래로 내려가면서) 코로 몇 방울 뱉고(입 사용하지 않습니다.) 호흡을 위해 고개를 돌리면서 수면 아래에서 코와 입으로 뱉기 시작하여 수면 위로 올라올 때까지 마무리 해서 뱉습니다. 마시는 것은 저절로 본능적으로 되니까 과하게 더 마실려고 하지 마세요.. 공기를 마실때는 입으로만 마시세요...
호흡 시간이 부족한 것은 물을 밀어내는 힘이나 시간이 짧아서 이니까 지상훈련이나 자세훈련을 정확히 하면 도움이 됩니다. |
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힘빼는것도 중요하지만
아직 호흡이 일정하지 않으시면 힘들수 있습니다
저같은 경우에 호흡이 한달만에 트이긴 힘들더라구요