수영 초보입니다. 코호흡이 안되요3
- 맛슈한스푼
- 등록일 2024-02-20 13:19
- 조회수 408
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파워링크 
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 앵그리진코
수영호흡은 입으로 숨을 마시고 코로 내쉽니다 (또는 내쉴때 코와 입 동시에 해도 무관) 머릿속으로 각 기관이 할 일을 생각하고 잠수 던 숨을 참던 해보세요..
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동물원옆식물원
기본적으로 물에 들어가면 숨을 참습니다. 안쉬는것이지요.
물밖으로 나오면 공기를 밷고 바로 마십니다. 공기를 뱉는것은 코로 합니다. 공기를 마시는 것은 입으로 합니다. 물밖으로 나오면 머리부터 얼굴에 물이 계속 흘러내리기 때문에 반드시 코로뱉고 입으로 마십니다. 입으로는 물이 좀 들어와도 기도나 식도로 안 들어가게 할 수 있지만 코로 들어오면 콧속에 물이 차게 됩니다. 그래서 수영에서는 코로 공기를 마시지 않습니다.
초보시절에는 호흡하다가 물이 들어오면 먹는분이 계시는데 입으로 막고 입안에 들어오는 것에 모든 신경을 쓰고 있기 때문입니다. 입안에 들어오면 그 다음 목구멍에서 막을 수 있습니다.
수영호흡 기초에 음파라는 것은 음하고 입으로 불거나 막고있다가 얼굴이(입이) 물밖에 나오면 파하고 모두 뱉어내고( 얼굴에 흐르는 물을 밀어내고) 다 뱉으면 순간적으로 마시는 것을 음파라고 합니다만., 적절한 표현은 아닙니다. 심지어 음~ 하고 소리를 내며 수영하시는 분도 있습니다.
물속에 들어가면 수압이 있어서 밀고 들어오게 됩니다. 가장 취약한 곳이 열려있는 코입니다. 풀에 누워서 바닥을 보고 있으면 컵을 엎어서 물에 집어 넣는 것처럼 콧속의 공기압이 있어서 서로 상충되어 잘 들어오지 않습니다. 고개를 들어 가는 방향 앞을본다거나 거꾸로 누우면 강한 수압으로 밀고 들어오게 됩니다. 이때는 코에 바람을 불듯 압력을 만들어 수압을 밀어 주어야 합니다. 흥하고 코로 바람을 불어주면 금방 공기가 빠져 나가게 됩니다. 천천히 약하게 불어주어 고개를 들어 앞을 볼때 공기가 나오지 않게 하는 기술을 익혀야 합니다. 사람에 따라 오래 걸릴수도 있습니다. 배영처럼 거꾸로 누워서 물속에 있다면 수압이 강하기 때문에 계속 코로 공기를 불어주어야 합니다. 물밖으로 나올때까지 쉬지않고 계속 해야 합니다. 코로 수압을 밀어내는 기술이 없다면 물속에 있는동안 계속 코로 공기를 불어 주어야 합니다. 공기를 다 불면 바로 마셔야 하기 때문에 호흡하기 바쁘게 됩니다. 그래서 조금씩 천천히 길게 그리고 끊어지지 않게 공기를 내쉬는 연습을 해야 합니다. 집에서 그릇에 코만 담그고도 연습을 할수 있지만 수영장에서는 수압이 더 세기 때문에 많은 도움은 되지 않습니다. 지금의 단계에서는 천천히 불어주는 연습은 될것 같습니다. 코로 불고 입으로 마시는 연습을 해주면 됩니다.
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입으로 숨쉬면됩니다