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안녕하세여 20대 남자입니다. 체중은 정상에서 과체중 왔다갔다 합니다.
제가 이번에 수영을 제대로 배워볼 겸 체중 및 몸매관리를 하려고 합니다. 수영이 정말 효과가 좋다고 들어서 시작을 했엇는데 여태까지 3개월 3개월 짤막하게 다니다가 끊다가 해서 효과를 못봤는데 이번엔 1년 이상 할 각오로 다니려고 합니다 ㅎㅎ
만약 수영을 하게 된다면 주5일 새벽에 공복으로 수영강습을 할 생각인데 수영강습으로도 체중 및 몸매관리가 될 정도로 운동이 되나요?? 아니면 강습으로는 효과를 못보나요?? 상급반, 연수반보면 엄청 돌리는 거 같던데...
그리고 수영을 하면서 홈트 맨몸운동을 추가하려고 생각 중인데 굳이 안해도 될 지 해야할 지 궁금합니다. 새벽 공복운동이라 그리고 수영자체가 유무산소 운동이면서 운동량이 많다고 알고 있어서... 하면 효과적인지 궁금합니다.. 만약 한다면 푸쉬업, 풀업, 스쿼트, 플랭크, 복근 등 이 정도 할 생각입니다. 그리고 아침에는 무조건 프로틴이나 닭가슴살을 먹을 생각입니다^^.
어쨋든 새벽 주5일 공복 수영강습으로 다이어트 및 몸매관리가 되는지(운동효과가 좋은지). 수영도 근력운동이 되는 것으로 알고 있어서 추가적으로 맨몸운동을 해야할지 궁금합니다.
(추가적으로 수영을 잘하시는 분들도 연수,상급반 강습받으면서 체중관리 하시나요?)
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아무로다!
수영하시면서 식이조절도 필수 병행하셔야하구요.. 초중급이면 운동량 자체는 적어도 몸에 힘도 많이 들어가고 호흡도 힘들어서 칼로리 소비가 적진않을거예요. 하고나면 힘들거든요~ 그때 식욕이 매우 땡기는데 과식안하는게 중요하겠죠.
연수반들도 슬림 혹은 몸좋으신 분들은 보면.. 잘 안드시거나 다른 운동 병행하는 분들이 많아요. 수영으로 생기는 근력은 한계가 있다고 생각해요. 그래서 짬날때마다 근력운동하는거 좋다고 생각합니다~ 근데.. 생각보다 힘들어서 1일2운동 쉽진 않으실거예용..ㅜ 홧팅!