뺑뺑이를 돌면 팔이 무거워서 안 돌아가는데 이게 자세가 문제인가요??11
- 푸아악
- 등록일 2019-01-16 10:19
- 조회수 1365
|
||
0
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
 태양의갈증
저도 자세 문제라고 봅니다..
저는 팔에 쓸데없는 힘이 들어가서 어깨근육이 아팠는데 이제 겨우 고치고 있네요. 물을 너무 많이 잡거나 아니면 추진력에 도움이 되지않게 아래로 누르거나 등등... |
|
|
0
0
푸아악
아~ 그렇군요...롤링에 좀더 신경쓰면서 해보도록 하겠습니다~ 감사합니다~~
|
|
|
0
0
뿌뽀뿡
다 거치는과정입니다ㅋㅋ 풀동작때 팔힘으로 밀고 리커버리때도 그게 유지되니 뻐근한? 아닐수도 있습니다 제경우그랬어서ㅋㅋ 풀동작은 물을 잡은 담에 광배? 뒷가슴근육으로 당겨주셔야해요 그리고 리커버리는 팔꿈치를 새우는 힘정도만ㅎ 평영 접영 다 같은 원리입니다 팔힘으로 만하면 금방 퍼져요ㅠ
|
|
|
0
0
쿨라인
오래할려면 윗분말씀처럼 등근육으로 돌려줘야 됩니다. 오래해서 어깨가 뻐근해지는건 어깨로만 돌려서 그럽니다. 이건 꾸준히 하면서 본인이 감각을 느끼시는수밖에 없습니다.
|
|
|
0
0
whois001
우와 벌써~!
발차기는 6킥이 기본입니다. 발차기에 팔동작 타이밍을 맞추신다는 생각으로 연습하시다 보면 어느 순간 발차기가 맞춰 질겁니다. 발차기를 빵빵빵,빵빵빵 6킥에 맞춰서, 첫 빵빵빵에 왼팔 다음 빵빵빵에 오른팔(호흡) 그리고 또 빵빵빵/빵빵빵(호흡) 처음에는 빵빵빵(쉬고)빵빵빵(쉬고) 이렇게 나눠서 천천히 하시다가 조금씩 (쉬고)만 조금씩 줄이면서 연습하다보면 발차기 타이밍이 맞아 질겁니다. 이쁜 수영하세요~ |
|
|
0
0
공룡다리
뺑뺑이 4,5 바퀴가 힘드시면 잘하시는분 뒤를 따라가세요.
발끝만 보고 간다면 혼자 하는거 보다 심리적으로 아주 편안하고 4,5 바퀴보다 더 갈수 있습니다. 여기서 딱 10바퀴 정도만 하면 팔에 힘이 빠지고 롤링이 아주 자연스러워 지는 시점이 있습니다. 10바퀴만 넘겨보면 온몸에 힘이 빠지면서 오래, 멀리 수영을 할수 있을껍니다. 그리고 25m 할때마다 팔을 몇번 돌리는지 숫자를 세면서, 최대한 돌리는 숫자를 줄이는 방향으로 수영을 해야합니다. 저는 처음에 25m면 오른손 왼손 10번 이상이었는데 지금은 7번 돌립니다. |
|
|
0
0
부르릉부르릉부르릉
400~500 넘으면 통증도 없어지고 편안해지더라고요.
|
|
|
0
0
함께해요잉
힘든게 맞아요. 힘들어야 늘어가는 수영을 하는겁니다.
일년이면 힘들지 않는 수영은 지금 당장도 하실수 있을겁니다. 그냥 뺑뺑이가 목적이 아닌 기록 단축과 바른 자세를 원하신다면 더 힘들기 위해 노력하심 됩니다. 그리고 보지않아 모르겠지만, 어깨나 팔이 뻐근하고 힘든건 물잡기를 제대로 하셨기 때문이겠죠. 물을 버리셨으면 덜 힘들겁니다. |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기-글쓰기 |
|
사람마다 다릅니다... 계속 하시다 보면 러너하이(?) 같은 순간이 오게 됩니다... 그 때까지 열심히 하시면 되구요...
팔이 힘든 건... 롤링이 부족할 경우가 많습니다... 롤링이 충분하면서 리커버리 할 때... 힘들이지 않고 갖다놔야 하거든요...
보통... 초급자 분들이 많이 하시는 실수(?)가... 롤링을 거의 안하고... 리커버리 할 때... 팔에 힘들 잔뜩 줍니다...
물 위에서 보면... 팔꿈치 부분이 몸 뒤로 가지요... 롤링을 많이 하세요...