어깨가 너무 뻣뻣하네요3
- Chl8540
- 등록일 2018-01-05 12:59
- 조회수 791
|
||
0
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
 욜라초보
어깨가 아무리 뻣뻣해도 팔 돌아가는게 힘들수가 없어요..아마도 어깨롤링 안해서 팔이 안돌아가는것 같은데요..팔이 360도 안돌아가고 옆으로 돌아가는거면.. 오른팔돌릴때 왼팔 앞으로 밀어주면서 돌려보세요
|
|
|
0
0
아이스맛
양팔 벌려 뛰기가 되신다면 자유형 팔돌리기 하는데 문제는 없을겁니다.
- 양팔 벌려 뛰기보다 팔을 더 등쪽으로 넘기면 안됩니다. 양팔을 펴고 머리위에서 모아서 손목을 겹칠 수 없으시다면 스트림 자세를 만들기 어렵습니다. - 꾸준히 스트레칭하면 좋아집니다. 어깨 관절만으로 돌리지 마시고 몸통 회전과, 견갑, 어깨가 모두 동작한다고 생각하세요. - 힘을 주면 가동범위가 더 좁아집니다. - 팔을 들어서 몸통이 돌아가는 게 아니라, 몸통이 돌아서 자연스럽게 팔이 따라 갈 수 있어야 합니다. - 스트림 자세 -> 한팔 차렷 -> 사이드 킥 -> 팔돌리기 -> 스트림 자세라고하면 사이드킥 단계를 생략하고 팔을 돌리기 어렵습니다. 반대로 사이드킥 단계를 잘 넣으면 팔 돌리기 쉽습니다. (팔 벌려 뛰기 하는 정도로 팔돌리기가 됩니다.) |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기-글쓰기 |
|
일단은 스트레칭과 수건잡고 돌리기등 꾸준히 해주고 몸통라인 넘게 회전하 않도록 자세 교정해보심이 어떠신지..
되돌아보면 초기에 팔돌리다 뒤집어지기도했는데 왜 몰랐나 싶네요
멋지게 팔돌리고픈 욕심때문이겠지요. 실제 필요한 회전각은 작답니다