테니스 서브넣을때 어깨가 너무 아픕니다..7
- FeelTheBeat
- 등록일 2019-08-19 21:00
- 조회수 999
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파워링크 
등록안내
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 -_-)/
아.. 그리고 라켓 무게가 문제일수도 있습니다.
예전에 325g 짜리 쓸때는 운동 마치면 꼭 어깨가 아팠는데, 300g대로 낮췄더니 없어졌습니다 |
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FeelTheBeat
답변 감사합니다 ㅜ 안그래도 라켓 320g짜리 넘 부담스러워서 최근 295g으로 낮췄습니다 서브는 슬라이스로 넣으려고 연습을 하는데 어깨가 너무 아파서 오히려 플랫하게 치게되는거 같더라구요... 토스도 연습 많이해야할것같아요.. 토스가 불안정하니 어깨가 돌아가는폭이 일정하지않은것도 원인이거같아서요.. |
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-_-)/
토스가 제일 중요합니다. 평소에 집에서 티비 보면서도 왼손으로 공 스핀 안먹고 똑바로 올라가게 연습해보세요 ㅎㅎ |
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FeelTheBeat
넵 알겠습니다 감사합니다!! |
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이브심쿵
토스가 정말 중요한거 같은데 저는 아직도 공이 스핀도 먹고 솟아오르는 각도도 불규칙하네요ㅠ |
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대조선언니
10여년 전에 단순작업중 어깨를 삐끗 ?
심하면 팔을 옆으로 들어올리는데 90도 수평까지만 올라갈 수 있고 힘을 쓰지 못하는 상황이었어요
몇년전 병원에서 사진을 찍었는데 근육파열 이라던가 그렇다고 하더라구요. 별다른 주사나 치료를 받지 않았구요.
아는 분 권유로 배드민턴을 시작했는데 역시 팔을 들어서 머리뒤로 올리기도 힘들고 스윙도 힘들더라구요 말씀하신 우두둑 느낌도 있구요 ;;
팔을 90도 수평까지 밖에 들지 못했던 증상은 어깨를 올렸다 내렸다 하는 동작으로 90% 치료된 듯 하구요 스윙을 할 수 없었던 부분은 팔을 수직으로 들어올린 상태에서 머리뒤로 구부리고 반대편 손으로 잡아당기는 스트레칭으로 또 많이 좋아졌습니다.
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제가 대학교때 서브연습하다가 어깨 나갔던 경험이 있어서..그때 이후로 라켓 안잡으니 낫긴 했습니다. 그리고 매번 시작 전에 웜업하시면서 어깨 잘 풀어주세요. 어깨 스트레칭도 하시고, 빈 스윙도 하면서 잘 풀어줘야 탈이 안납니다. 선수들 시합 전 웜업 영상 보시면 어깨 푸는 장면 종종 보실수 있습니다
토스연습 많이하시고, 제대로된 자세를 잡아가면서 연습하세요. 팔로만 치지 마시고 하체부터 힘을 모아서 전달해주셔야합니다.
그리고 중요한건 너무 세게 플랫으로 넣으려고 무리하지 마시고.. 동호인 수준에서는 안정적인 세컨서브(슬라이스나 탑스핀)가 더 중요합니다. 스핀 넣는 서브를 구사해보시면 팔이나 어깨쪽 무리가 줄어들거에요