줄넘기랑 달리기만으로 20kg 감량했습니다24
- [* 익명 *]
- 등록일 2020-04-12 12:09
- 조회수 6020
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파워링크 
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오징어짱
막줄 핵심..
2020-04-13
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장미향기
조깅하고 런닝은 몇키로씩 하신건가요???
2020-04-13
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야비켜
줄넘기 잘하는법점 알려주세요.자꾸 자세가 달라지고 힘들게해요. 안정적으로 오래 못하겟습니다.
2020-04-15
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 케이트이즈미
축하드려요!
간식은 안드셨나여? 주위에서 먹거나 입 심심할때 어케 참으셨나요! 커피도 궁금합니다
2020-04-15
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[* 익명 *]
저는 주위 직장 동료분들이 너만 살빼냐 유난떤다 이런 반응들 하실 분들이라... ㅠㅠ
일반식을 공기밥 포함 가리는 것 없이 먹되 간식(특히 빵, 떡, 과자류 등)은 일절 먹지 않았구요. 또 일반식이긴 하지만 직원식당이 꽤 잘나오는 편이라 나름대로 균형잡힌 식단이라고 생각하시면 됩니다.
커피는 원래 시럽 없는 아아만 마신터라 입 심심할땐 아아나 물을 왕창 마셨습니다. 물 많이 마시고 규칙적인 생활(운동+수면패턴) 하는 것만으로도 피부도 좋아지고 허기 달래지니 좋더라구요...
간식 즐겨 드시는 분이시면 어떻게 저러지? 싶으실 수도 있는데 딱 일주일만 참고 패턴 유지해보시면 습관이 되고 사람 몸도 관성이 생겨서 그렇게 안힘드실거에요!
물론 삼시세끼 제외한 간식을 안먹었다는거지, 햄버거 피자 이런걸 완전히 끊었다는 말은 아니에요. 주위에서 도와주실 분들이라면 도움 얻어보시는 것도 좋을거에요.. 화이팅입니다~!!!!
2020-04-15
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알라마드릿
대단하시네요. 비포 애프터 비교하면 체력이나 지구력도 많이 좋아지셨나요?
2020-04-21
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[* 익명 *]
가장 와닿는건 반복적으로 유산소를 계속하다보니 줄넘기나 뛰는 것만으로 숨이 안가쁘고 땀이 안나더라구요. 처음엔 허우대 멀쩡하고 담배도 안폈는데 숨이 차서 오래 못했거든요.
일상에서는 조금 소소해요. 입맛이 좋아지고 숙면을 취하거나 일할 때 체력적으로 덜 지친다 이런건 아주 큰 차이는 못느끼겠구.. 부가적인 것 같아요. 그래도 만족합니다.
약간 TMI 덧붙이자면 (성인게시판이 아니다보니 자세하게는 언급하기 어렵지만) 그쪽으로도 버프를 느낍니다. 근력운동 병행했으면 더 체감이 컸을텐데, 저같은 경우 체지방을 워낙 많이 뺐다보니 근육량도 소량빠졌더라구요,
체력적으로 확연한 차이를 느끼시려면 근력운동도 병행하시면 좋으실거에요...!!
2020-04-21
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자생쿠라
조깅과 줄넘기 둘중에 하나만 한다면 뭘 추천하시나요? 뱃살 빼는데는 뭐가 더 효과적일지..
예전에 줄넘기좀 해보려고 깔짝댔는데 한번에 50개만해도 죽어버릴거 같더라구요 지금은 20개만 해도 죽을듯..
2020-04-22
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이회선
65인데 키가 177이면 멸치 아닌가여?
2020-04-30
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SEKYOONG
결혼 전에 65~68kg 결혼 후 85kg 불었어요ㅠㅜ
나이가 삼심 중반이 넘어가는 시기인데, 무릎이 살살 무리가 와요. 그래서 십사리 운동을 주저하게 되는데, 조깅과 줄넘기 무리겠죠??
2020-05-02
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반년만에 20kg...
그것도 점심, 저녁을 일반식으로 하시면서... 정말 대단하시네요.
박수. 짝짝짝!!
그런데 줄넘기, 조깅이 무릎에 부하가 많이 걸릴 것 같은데,웨이트나 스트레칭도 충분히 하시나요?
인바디 측정해보시고 초고도비만정도 나온다면
무릎 부담 많이 가는 운동보다는 말씀하신 것 처럼
걷기, 체조, 수영 등이 좋을 것 같습니다!
저도 본격적인 운동 이전에 걷기나 스트레칭 조금 했어요. (웨이트는 이제 앞으로 해보려합니다.)