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현직 운동 8년차 보디빌더입니다. 질문 받을게요427
- [* 비회원 *]
- 등록일 2018-04-22 09:41
- 조회수 32710
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파워링크 
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어좁체형인데요, 그래도 어깨선 좀 늘리려고 해서, 현재 숄더 프레스 머신 매일 하고, 며칠 전부터는 앉아서 빈 봉 들었다 내려놨다 하고 있는데요. 이 정도로 어깨선 개선되려나요? 아무래도 점점 늘려가야겠죠? 아무튼 예전보다는 어깨쪽 근육이 많이 생기긴 했습니다 나름요 ㅎ
2018-04-22
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[* 비회원 *]
잘못알고있는 상식입니다. 어깨를 운동해야 어좁이가 탈출한다. 아닙니다. 등운동을해야 골격이 벌어지며 어깨가 넓어집니다.물론 어깨운동 병행으로 어깨에 근육을붙여 조금더 넓어질수있는거지요. 어깨근육은 1센치키우는게 어마어마하게 힘듭니다.반면 등운동을하면 골격과 골격사이 골격근이 발달하여 떡 벌어진 어깨를 만들수 있지요
2018-04-22
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 초절기교
다이어트해서 체지방도 15퍼까지 뺐습니다.
요즘은 웨이트에 더욱 관심이 가는데요 1.현재는 무분할로 운동하는데 2분할로 넘어갈지 무분할로 계속 할 지 모르겠는데 딱히 기준은 없을까요? 2. 제가 평상시 저녁을 5시에 먹고 헬스장은 8-9시에 끝나는데 이시간에 프로틴 먹는건 비추천이겠죠? 3.헬스장갑? 손목보호대 운동장비등.. 추천해주세요. 지금은 맨손으로만 하는데 풀업많이해서 그런가 손목에 무리가 가는거 같고.. 헬스장 웨이트하시는분들은 거의 장갑? 끼시더군요 몸 좋으십니다 정말 부럽네요 ㅜㅜ
2018-04-22
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[* 비회원 *]
등운동 열심히 하고 있습니다.
앉아서 위에서 아래로 잡아땡기는 랫풀다운이나, 앞에서 뒤로땡기는 거나 다른건 다 괜찮은데, 데드리프트는 무리가 가서 잘 못하겠더라고요 데드리프트 꼭 굳이 안해도 등운동 클 수 있을까요?
2018-04-22
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[* 비회원 *]
그럼요 데드리프트는 중요하지만 안해도되는운동입니다. 대신 백익스텐션을해주셔야해요 허리가약하면 가볍게라도 하셔서 키워야합니다
2018-04-22
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닉네임은짧고굵게하라고누가그러더군요
백인스텐션... 참고할께요!!
밑에 렛풀다운도 찾아봐야지
2018-04-23
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[* 비회원 *]
넵 열운하세용
2018-04-23
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[* 비회원 *] / 여기댓글만봐도날다시피 다들 남자가 압도적입니다. 현실도마찬가지...