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노시환

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동

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트레드밀 걷기 10분

플랫 벤치프레스 : 43(10), 63(10), 73(10), 83(2), 88(1), 73(3x7)

덤벨 벤치프레스 : 15(10), 20(10), 25(10), 30(10, 10, 9)

로우풀리 케이블 크로스 : 15(3x12)

케이블 크로스 오버 : 20(3x12)

슈퍼세트

이지바 컬+스컬 크러셔 : 23(3x10)

컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 12(3x10, 삼두는 마지막 15회)

암 컬+덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 50(3x10)+25(3x10)

케이블 컬+케이블 바 푸쉬다운 : 40(3x10)+50(3x10)

복근 운동 500회(리버스 트위스터, 니업)

트레드밀 런닝 10분+사이클 10분

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